2012年10月18日 星期四
我很早就知道跳绳的好处，只是没有能够坚持下来．最近我的俱乐部健身卡过期了，不想再续期，因为三天打鱼，两天晒网，实在是浪费金钱．于是决定重新开始跳绳．
第一个星期，每跳２００下休息８秒钟，一共跳大约１０分钟，１０００下．
第二个星期，每跳２００下休息８秒钟，一共跳大约２０分钟，２０００下．
第三个星期，每跳２００下休息８秒钟，一共跳大约３０分钟，３０００下．
今天看到一个帖子说，要持续地跳，才能更好地燃烧脂肪．我的目的就是要减肥啊．我１７１ｃｍ的身高，最近称得７０．５公斤的体重，真地把自己吓了一跳．从来没有突破７０公斤的．有个帖子的楼主说耗时一般先连续跳２０００下，休息十几秒，再连续跳１０００下，总共耗时２１分钟左右．
我觉得这个方法挺好的．于是，我今天下班后开始实施．我先是在ｉＰｈｏｎｅ上定时１４分钟，然后开始倒计时．我连续跳了１０００下，转转脚踝十几秒，再接着跳，还差几十下，就满２０００时，ｉＰｈｏｎｅ的闹钟响了．
（目标）第四个星期，每跳１０００下休息１０秒钟，一共跳大约２１分钟，３０００下．我的跳绳是可以计数的，从０到９９９，达到９９９之后重新归零．