一星期前训练的时候伤到一只脚的脚踝，连带着把足弓下面那块肌肉伤了，足弓和垮了一样，根本承受不了短跑的压力，几天后另一只脚离奇的出现了一样的毛病。。怎么办。。。。现在跑跳都放不开。。。。。求大神恢复方法。。。。。。就是脚底那个窝附近