请问各位肌霸，像我这样体脂比较高的人，一边减脂一边增肌，腰腹训练要每天做么？每天做到一个什么程度比较好？ 我前几天做腹肌的时候特别疼就休息了两天，现在不疼了但是每天不敢做卷腹太狠，怕又疼，但是又怕不疼不出效果。 特此求助！