2L 先上个总效果图

这张惨不忍睹的都不想拿出来了~~
高三的暑假~ 那时候还是毫无节制的~ 照片上永远是吃相~~


大一这一年~ 离开湖南~到北方念书~实在也是吃不惯。
，没有刻意的减肥。体育测试 还是93kg 跑步1000m班级最后一名。
基本没变。



至于 为什么会看起瘦一点~ 是因为烫了头发~~
不过这种伤害身体的东西还是少碰点为好。
[但是把头发垫高，确实能显瘦]

这是大二。当时也就是花了2个星期集中减肥。腿细了不少，还是一脸横肉。
每个人不一样，但是一般说来，脸是最后瘦下去的。
脂肪细胞，在膨胀到一定程度以后，不会再变大，只能增加数量。
所以，胖子们，别指望瘦出佟丽娅那样的脸，除非你实在体质优异~除非去打针~~

zhe

上面的图 83kg 但是以我172的身高，还是个不折不扣的胖子~~~
大二的暑假开始到大三暑假这一年。我是这样减肥的。
1、脂类食物绝缘！ 一天不摄入两种营养素。意思是说，今天早上吃的蛋白类，那么这一天都要吃蛋白类的食物。
我的蛋白食谱，
大概是：早上 煮鸡蛋的蛋白两个/无糖豆浆 二选一
中午 1两米饭+蔬菜+少量白肉（鸡，鱼） 或者
1两米饭+蔬菜+豆腐 或者
酸奶（加强期才可以）
晚上 不吃~