今天呢中午吃了很多感觉特别不舒服,是胃里不舒服,特别想吐出来,可能是前几天吃得少的缘故吧!哎!从明天开始又要少吃了啊!

今天早上:
一碗豆腐脑和一个苹果!
中午:两个苹果!
晚上一跟胡萝卜!
多喝水加油哦
目标一定能实现的!

七日瘦身 靓汤帮你忙： 
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 
做法：全放锅里，熬成菜汤即可 
吃法： 
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

四天之内,

早晨,益生菌一袋

中午没有饿的感觉,喝水

下午三四点就有点饿了,吃根黄瓜,或是一个水煮蛋

晚上不能吃饭

这是这四天的食谱,大家可以依据自己的情况酌情更改,但是不要太多

减肥最重要的要克制住自己,时间太长了也很艰难,所以减肥最好分阶段,拿我自己来说吧,我分了三个阶段,

 第一阶段:就是以上的食谱,坚持一个星期

 第二阶段:坚持一个星期,打算吃写清淡的蔬菜,最好是水煮的,尽量不吃油

 第三阶段:以清淡蔬菜,水果为主,可以少量吃些油,但记住量一定要少,时间还是一个星期

 还要配以适量的运动,依据自己的情况制定,我的腰部比较胖,晚上就做100个仰卧起坐,做15分钟的健美操,再做点愈加,拉拉腿,什么的,保持一种愉快的心态,随便做做.

 还有特重要的一点,吃完饭至少要站半个小时,减肚子的哦,呵呵

 还有,大家如果便秘的话,早晨最好吃含菌类的奶,我本人觉得超级有效.还有每天早晨要喝一杯淡盐水,清毒,洗肠的

 晚上一定要少吃,最好别吃,实在饿的荒就吃点蔬菜,黄瓜什么的

 减肥要有个好心态,时刻鼓励自己,比如坚持了一天,要告诉自己,恩,原来也没什么难的,这不一天就这么过去了,加油!我在自己的桌面上就挂着个便签,告诉自己今天吃什么,要加油什么的,还有减肥倒计时.

 最好拉上个朋友,和你一起减肥,两个人一起运动,监督,鼓励效果更好

 告诉你的家人,好朋友,你要减肥,把每天的成果告诉他们,有他们的支持你会更有动力,呵呵

 好了,目前就这些,大家加油,相信自己,没有什么不可以,只要大家开始.

 我减肥不只只是因为美丽,更是为了证明自己不是没有毅力,半途而废的弱者

 各位志同道合的朋友们,加油喽,永远支持你们

今天的运动量还很大的!

这几天下午三点以后就一直喝水根本不想吃东西顶多就来根胡萝卜!我不单单少吃东西我还要运动呢!其实我没有想一下子瘦下来,只想一个月能减一斤也行啊!我肯定不会影响自己健康的!
刚才跳绳了1500个,半个小时!对于学生来说不错哦!

今天早上吃一苹果,10点一苹果,中午喝茶(绿茶)好几杯还加一苹果!晚上不知道要吃什么啊!大概也是苹果吧!不过最近有点便秘哦!

坚持就是胜利,晚上跑步去哦!一个小时吧!加油!要对自己有信心~

黄瓜吃了容易饿啊!

我不想变黑哦,因为我本来是比较白的!以后不吃就是了!

今天我改注意了我的目标变了不再是100斤而是96斤,那才是标准身材哦!希望在今年完成就是了,也不难吧10斤哦!加油,这个夏天一定要漂亮一点哦!

说说我现在的心里吧,其实我是很想自己瘦一点的,但是我不要骨感我要丰满和性感,毕竟我都大学了,不再是小孩子的想法了,那样穿衣服该多好看啊!现在虽然还是胖胖的,但是比较性感哦,好喜欢那种感觉,所以一定不能减胸哦,我可注意蛋白质的摄取了,每天都要吃豆腐脑的,苹果是少不了的哦!最近发现苹果真的可以让皮肤变好的,所以JM们一定要多吃哦!我喜欢苹果哦!
好几天都没有跑步了,关键是青岛的风啊那个讨厌的!不是一般的讨厌哦!郁闷,不要再吹了,好让我慢慢的跑吧!其实跑步是要技巧的,只要坚持,在跑了5圈之后你就会发现真的很轻松,记得一要低着头跑,超过40分钟哦,跑完了再做一下拉伸运动别提那感觉真的太好了!
坚持就是胜利,我的96斤一定回实现的!

由于昨天吃了三个苹果导致1号晚上没有睡好哦,估计也就睡了三个小时吧!但是今天早上起来发现瘦了哦,腰细了,刚买的裙子本来有点紧的现在不紧了!不过我看这不是好现象,虽然是轻了但是睡眠质量却不行了!怎么办?睡不着的时候肚子一直叫但是感觉不到饿,我就一直按摩身体,是身体的温度不至于很低哦,想睡觉啊就是不睡郁闷死了!这套餐还有两天啊,要坚持下来!今天去逛街的,肯定很累了,本来打算跑步的但是又怕很饿干脆不跑了,今天晚上再跑,我估计睡眠就会改善了!哈哈真高兴哦,一定要在这五一瘦到100斤,然后保持,下个月再争取尖个4,5斤也就够了,今年的目标就实现了,减肥真的很简单,只要你有毅力和好的心情,没有什么事情比减肥更高兴的了!今天一定要抵制诱惑哦!不能吃太多!顶多中午吃点饭什么的!不然就白费我的力气了!加油我会成功的!

哈哈,瘦了穿衣服就是好看!我要瘦哦!一定瘦的！就在这几天然后好好调养，每个月用一次３日苹果减肥就行了，注意多吃水果和蔬菜！我很漂亮因为我自信多了！ＪＭ们相信你们也一定行的！