由于进错吧了 ，现在从发一下，
晚上和2个朋友跑了4圈，今天跑完了9圈 感觉挺累的，早睡早起。过程明天有时间再写

昨天，在一块上班的发展了2个跑友，一个是原来在武校上了好几年的，不过现在好几年没锻炼了，一个是吸du的，摇丸，的，现在把毒戒了，但是回去还有心思想再吸一两次。 跑了一圈，然后拉了下劲，然后再跑了两圈，再压腿，感觉腿比前次好压恶多了，再跑完一圈，任务完成，收工。诶早晚各一次就是累，现在感觉腰酸腿痛的，走路都还费劲。 今天早上叫吸吸跑步，吸吸跑了一圈回来吃饭上班了，我跑跑停停，跑了五圈，停下的时候压腿，弄得全身都痛，今天不知道怎么早上跑步的人多了，平常都是我一个人在孤独的跑着，我非常喜欢把他们追上再甩掉的感觉，这证明我还是这个公园里的王。晚上再跑。

大家的围观 是给我的鼓励。

10月14日 晴
6点15起来叫吸吸跑步，今天原本打算休息的，吸吸叫我早上叫上他跑，没办法，不能让他自己跑，今天就跑慢点，做恢复性锻炼，跑慢了，吸吸也能跑到我前面去了，我跟着吸吸跑了一圈半的时候，吸吸突然加速，把我甩开十来米，我估计他跑不动了，我紧跟而上，吸吸没跑多远不跑了，算了吧，拉筋，俯卧撑，各做了一组，感觉，筋还没拉开，又跑，吸吸直接回去了，我又跑了三圈，共五圈，任务完成，我没有测距的设备，绕着一圈也不知道多长距离，我还是保守估计吧，一圈等于800米吧，今天完成4000米任务。

10月15日 晴 今天感觉冷，
今天早上，因为出**，跟着10来个人出操，围着小湖慢跑一圈，算是小歇，明天打算跟同事彪600米呢，所以今天歇好了，明天好好跟他彪一下速度跟耐力，我同事因为在学校的时候是专门搞长跑的，不能轻敌，中午花了150元买了一身运动服，我现在没衣服，在昨天的时候还是，穿着背心短裤跑呢，在北京现在已经有点冷了，早上起来，地上都结霜了，所以就买衣服了。
接着续:小武在原来的武校，自己感觉在里面就是花钱受虐的，不过在里面身体就是好，进学校的孩子，有家人管不下的，特叛逆，要怎么着就怎么着，有的大人把孩子用绳子绑上，开车送到学校，说，我们是管不了了，现在交给你们管，只要死不了就行，（但是这是不可能的）。
武校的教练全是在省里甚至全国散打冠军，退下来的，也是特别牛逼的。经常拿着一根长棍子，在旁边，监督，动作做得不到位，一棍子就下去了，等他走了，把衣服扒开就是一条紫黑色的印子，特狠的，有些不听话的孩子，先是打一顿，大概一到二小时吧，甚至更长的时间，然后再跟孩子讲道理，说今天为什么打你了，说的打了孩子还得感激他，是谁能受得了呀，何况是孩子。再叛逆的孩子进里边也得低调做人，不光老师打，有些老生看谁不顺眼也收拾，在不服气一群老生收拾。教练一不说什么，新生刚来，教练就说，在学校里不要招惹老生。下次吧

10月16日 早上下雨，降温很厉害。
今天补昨天的日记，早上5点半自然醒来，上厕所，听见外面稀稀拉拉的下着雨，不能跑步，想想还是睡吧，等会不下了再跑，到了6点半，穿上15号买的衣服出门，刚出门，一看，还下着雨，不跑了，歇着吧，养好精神，17号做个6千米计时跑。就这样16号没跑。
10月17日 晴 早上呼出来的气全是白的。
前2天的休息，让今天跑起来感觉特轻松，没有疲劳感，一路上就一个速度，再快了，就把呼吸节奏跟跑步节奏打乱了，从大东流村到高丽营汽车站往返，用时39分钟，在百度查了一下距离，往返共7.6公里，没想到自己可以跑这么长距离，跑完还有力气跑，今天感觉心情特好，附早上自拍。



10月18日 晴 有点冷
6点起床跑到高丽营往返一圈，刚开始腿疼跑的慢，跑了500米左右，感觉腿好多了，可以加速跑了，感觉这几天腿一直疼，估计是我隔几天就加距离太紧了，或者是腿长肌肉呢？反正从10号跑到现在8天了，腿一直疼，距离7000米，明天还接着7000米。把速度控制在40分就行。

10月18日，晴
早上5点50起来，出门跑步，刚开始，感觉腿不好使，跑了5分钟后好多了，到了一半的路程时感觉腿实在迈不动了，就在半路上往回走，走了一会感觉可以跑了，一使劲，感觉太难受了，算了，走回去吧，走回去用时45分钟，慢多了，估计该大修几天了，还是身板太弱了，要是好点的，7000米不至于跑2天，就受不了，

10月20日 晴 天气冷
昨天腿一直感觉不舒服，今天感觉也不咋的，不在状态，小跑锻炼吧，起来，绕着小湖跑了一圈，就跑不动了，走一圈后还是跑不动，不知道为什么腿提不起劲来，使劲歇着吧，没招了。

10月24日 晴
天天来贴吧逛，就是懒得写日记，每天早上，都懒得动，大概厌跑了，多亏了一个好同事，小武每天早上叫起来跑步，才没有懒惰了。
早上，6点整，小武准时把我叫醒，我也知道自己该起来活动活动了，毕竟自己的身体自己心里清楚，7000米距离对我来说现在还是不小的挑战，为了以后跑的更远，不能天天都7000米的速度跑，现在还是跑一歇一的跑。
连续再吧里看了一下前辈的帖子，知道自己是多么的幸运，能在吧里看到这么多珍贵的资料，怎的很幸运，每天自己一个人在大路上带着MP3听着歌，孤独的跑着，跑着，跑着，不知不觉又跑回起点了，不知不觉就40分钟跑下来了，最近感觉心情低落。

11月9日，晴 天气特好
好久没写日记了，感觉没什么好写的就断了，还有就是跑步的时候，现在，总是断断续续的跑两天歇两天，现在也没有前些日子跑步的激情了。
听说现在正开***呢，***碍我屁事，想想美国人民可以选举总统，我却什么也干不了，心里挺失落的，所以***他开他的，碍我屁事。
现在经常跑步身体比以前好多了，但是和我的想象还是有很大差距的，前天用手机记了下时间。8000米用时42分钟，再快也快不了了，跑的太快了，就能把我跑虚脱了，就得歇3天，专业运动员为什么寿命很短暂，我想已经找到原因了。
前些时候有个想法，就是在5年中可以最少跑一个马拉松，最好参加一个马拉松，像现在，跑两天歇两天，不知道何时才能突破1.5万米，要改变现在的跑步，路线了。
修订计划，先从跑步时间上寻找突破，每次都是跑40到50分钟，打算每次跑步1小时以上。
不能要求速度，把距离扩大，到1.5万米吧，有点太高了，用一个月时间巩固1.5吧，或者1.3到1.5之间，做一个月的巩固。
玩了很长时间的网游了，吧游戏里的东西处理了，换点钱，放弃网游，说实话，玩上网游就像吸上毒似的，放不下，网瘾。
改变现在爱好，让自己没事时可以画些自己喜欢的漫画人物，海贼王，
最重要的多跟女孩子交往，找个对象，光棍节又到了，80后的苦逼屌丝一个该醒醒了。


11月11日，北京温度很低0到7度，有大风，空气很好，汽车尾气都被吹跑了。
6点闹铃准时响了，拉开窗帘，看了下外面，黑洞，有前两天没跑就当歇着，昨天没跑是因为下雨，今天找不到理由了，带上P3出发，今天路上跑的慢，身体没出现什么反应。在路上，就是西北风很大，我向东跑，怎么感觉不费劲，往回跑时，迎面把我吹得，真费劲，不管风再大，我的步子还是非常有力的向前飞驰，风吹在身上只能给我动力。
7点13返回，今天成绩不错，1万多米，用时一小时多。终于把万米了。

11月21日，晴
回家呆了1礼拜，什么也没干，就是被家里人逼得找对象，啥也没闹成，结果还心情沉闷了1大天，现在不在家了，总算解脱了。
还是把自己的身体健康抓紧吧，不能放松，再修改跑步计划，（向着完美进步）把跑步时间加长2小时左右，把速度放慢，线突破时间跟距离吧。

11月22日晴
时间 1小时
距离 8公里