本人新手，刚练了个把月，最近在健美吧看到好多好的文章，正好最近上午比较闲，于是细细看了很多版主发的好帖子，找个专门的小本把很多训练手段记了下来，下午去健身房的时候按照胸3头一天，背2头一天，腿肩一天，腹部一星期练3次。练3天休息3天，感觉很多动作真正做对的话，第2天相关肌肉会有很深的刺激。之前都是随便练练得，比如引体向上就是拉胳膊拉上去的，背部一点感觉没有。还有就是我向有的高手请教的时候，回复的都好快，在此感谢。感觉健美吧人气很好，越练越有感觉。