预防注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息.
人的每一只手有28块骨头,24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉,借助韧带,关节和皮肤联成一个整体.在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,称为腱鞘.它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能.当手部固定在一定位置作重复,过度活动时,使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦,以致水肿,纤维性变,引起内腔狭窄.由于肌腱在腱鞘内活动时,通过的径道狭窄,从而出现疼痛和运动障碍,这就是腱鞘炎,又有狭窄性腱鞘炎之称.
1)在洗衣,做饭,编织毛衣,打扫卫生等家务劳动时,要注意手指,手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指,手腕用力不要过大.
2)连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手3)冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒.
4)对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空.
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