训练安排：
1 、热身：跑步：2圈（休息）
2、准备活动：从头到脚活动关节（休息）
3、俯卧撑：男生 20；女生 10 (休息)
4 、蹲起： 男生 30；女生 15（休息）
5 、重复3,4环节（休息）
6、跑步：男生 4；女生 3（第一圈有骑行队列和手势训练）（休息）
7 、拓展游戏


注意事项：
1 注意人身安全，听从安排.
2 身体如有不适，请及时告诉领队。
3 保管好自己的财务

重复3.4环节。。。
好累人啊。。。
新人可以一下子不要加这么多环节么。。。
最后还得跑4圈。。。。这叫我如何是好。

其实去年的这会我只能做到女生的标准。。。

阳光刚刚好。

体能训练好啊~~真心好~~锻炼身体又增进感情~~