≮Θ╋Hyebin Zzangヾ0413『健康』三种不利减肥的运动方式

★☆★大运动量运动 

　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时人们往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。 　　 


　　

★☆★短时间运动 
 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在常见的跳健身操减肥塑身，持续时间大约只有1个小时左右。也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。 

　

★☆★快速爆发力运动 


　　人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 　　 


　　总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等

先宝石再说~``


如是断翼之蝶,不曾有蹁迁而舞的自由キ 
如是残秋花苞,不曾有灿烂绽放的妩媚ヅ 
如是深潭死水,不曾有浅呤低唱的轻灵ゾ 
如是南国盐雪,不曾有柳絮风起的诗篇バ 
如是我----不乖的小孩　
不曾有阳光的呵护,神的眷顾　
于此被剥夺了流泪的权利 

我的眼睛我的手我的耳朵我的口 
全不属于我全跟着你走 
忘了时间忘了我我们就像一双手 
那么自然的交握快乐陪你过 
伤痛陪你躲`~
伤痛陪你躲~```伤痛陪你躲``~~`痛陪你躲~~`陪你躲`~``~你躲`~`躲~~`~


如是断翼之蝶,不曾有蹁迁而舞的自由キ 
如是残秋花苞,不曾有灿烂绽放的妩媚ヅ 
如是深潭死水,不曾有浅呤低唱的轻灵ゾ 
如是南国盐雪,不曾有柳絮风起的诗篇バ 
如是我----不乖的小孩　
不曾有阳光的呵护,神的眷顾　
于此被剥夺了流泪的权利 

不听话的心跳在胸口蠢蠢欲动 
任思绪变成了绳索绑着我飞到你左右 
爬上屋顶吹一夜风望向你所在的角落 
幻想你也正在想我忘了时间忘了我 
忘了时间忘了我~``~了时间忘了我~~~时间忘了我`~~~间忘了我```忘了我````了我`~`我`~`~`


如是断翼之蝶,不曾有蹁迁而舞的自由キ 
如是残秋花苞,不曾有灿烂绽放的妩媚ヅ 
如是深潭死水,不曾有浅呤低唱的轻灵ゾ 
如是南国盐雪,不曾有柳絮风起的诗篇バ 
如是我----不乖的小孩　
不曾有阳光的呵护,神的眷顾　
于此被剥夺了流泪的权利