本人正在减肥，已经4个月了，从107公斤减到了86公斤，目前运动量如下，早上约10公里暴走加慢跑，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，晚上在来1遍，饮食早晨正常，中餐吃7分饱，晚饭是水果和蔬菜，但最近体重不太下降了。