体重增加方法！(仅供参考)

首先，贴上我每餐的标准量(既不增也不减)。
早餐炒粉(龙腾3元份) 豆浆(大碗)
中餐二两饭一荤一素
晚餐同中餐

本人以一楼的量在80kg挣扎了很久了

不感兴趣

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增重方案1 保持嘴不停
除了一日三餐，保证没半小时动一次嘴(最少量是两个馒头)
方案2 每餐增量
早餐(龙腾4元量) 两大碗豆浆
中餐米饭三两，加一荤菜。口渴的话喝一瓶糖水(商店里比较甜的饮料都行)
晚餐，同中餐

补充3楼方案2 宵夜必不可少！量为1楼早餐标准！
还有想增重，而体型不走样，一定要保持运动。

3楼方案可让你增重5kg！

若想10kg以上，可以直接把自己平时饭量×1.8左右

@mickey0625 师姐欢迎参考！

我试试一个月看看

不感兴趣

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速度帮忙水起

@mickey0625 吧聚决定了什么时候了吗？

\\\\\\\\\喝凉水也长胖的、我的多年实践经验

.0.0.坑吧每半小时你是铁人么.0.0.

楼主就是个大水B 大家快跑啊

快跑啊

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