上海哪家医治腰肌劳损医院比较好？腰肌劳损是一种很常见的疾病，其主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，腰部可有广泛压痛，这种疾病带给我们的痛苦是很大的，所以大家在平时要做好预防，那么预防腰肌劳损应该怎样做呢?请看骨科专家的介绍。
　　① 预防腰肌劳损要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是预防腰肌劳损中很重要的。上海哪家医治腰肌劳损医院比较好？
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　　② 长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。这就属于腰肌劳损的防治方法。
　　③ 腰肌劳损的防治还应注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳; 腰肌劳损的防治要防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。
　　④ 预防腰肌劳损要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。预防腰肌劳损对于肥胖者应减肥，以减轻医学教育网 收集 整理腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗，预防腰肌劳损的发生。
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