很好。今天跑步的人多了起来！可能是礼拜吧！还看到了一个熟人，他跑跑停停也跑了6圈！厉害！
今天状态不错，跑了有15圈用来67分钟！大概12.5公里！可能是现在的跑量大量，老觉得脚关节有点不给力。是年纪大了的原因么？？话说我也跑了很久了怎么样都适应了吧！！
15圈
7-8点10394步
90min10249步
149kcal
3.28mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20
大汗淋漓

还好,跑完之后就开始下毛毛细雨了，完成了计划内的运动量！
我很想天天都去跑步但是又怕休息不够！！说真的跑一休一我真的不过瘾！！！要换工作才能安排得了了！
唉！说的好听点是老板，其实做的还没打工那么多钱！！太令人心碎了！！！怎么办怎么办呀？？？？
7-8点11870步
66min10346步
162kcal
3.74mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20个
倒挂3分钟 大汗淋漓

好烦操呀？？我能怎么办呢？怎么办！！！！还是出去打工了！这样下去压力太大了！还赚不到什么钱！！还是出去打工吧！！！
压力好大！跑起步来脚都是软软的！我这是怎么了？？？？硬着头皮跑完了计划的圈数。
我不在想过这样的日子！我想跟老婆一起吃饭，能一起休息，像这样没日没夜的做不是我想要的生活！
7-8点13076步
81min12018步
181kcal
4.12mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上20，徒手深蹲40
大汗淋漓

钱 钱 钱！我觉得我快要疯了，我老是给自己压力，我的压力无时不在，要这样下去非的得抑郁症不可！！！这是怎么了？？？我不断的问自己！好久都没试过大声的笑过没真心的笑过了！！唉！！不想这么多了，一个大男人难道说非给自己逼死吗？？
心情差导致这几天跑步都跑的很累了！不过我还是跑完了计划内的圈数，时间是用来久了点！！还行吧！
礼拜一就要跑20公里了！加油！那天要早起！加油！！
7-8点11961步
73min10798步
161kcal
3.77mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20
大汗淋漓

因为今天要跑20公里，所以起来个大早，6点出门，带上少量的水。做好了心里准备就开跑了！
天还不错，适合跑步前10公里不在话下，10公里处跑友来了一起跑到了14公里他就回去了，接下来又是自己跑，这个时候口渴喝了点水，最辛苦的时候是17公里之后，我觉得不是在锻炼身体，有点透支生命的感觉！最后一公里腿是酸的咬牙坚持跑完！！很辛苦，很辛苦，跑完没有以前跑9公里的愉悦感！所以说20公里还是少跑为妙！以后跑过8到10公里就行了！20公里感觉不好！摸了摸脸，都是那些细细的盐。回去的时候想喝点水，发现水不见了！唉！！！！
除了跑步，什么运动都没做，累呀！走回来都辛苦！！！
有图有真相！！！

20公里后，我的脚就没恢复过来！！有心无力，郁闷呀！只能一圈一圈的加够计划的圈数量！！今天跑了9.5圈脚就实在是跑不动了！！本来是想跑13圈的！看来只能慢慢来了！跑一次加一圈！
又是个月头/烦操的事一件接一件！烦呀！！我想转行！不想在做发廊了！！
7-8点9775步
63min9067步
134kcal
3.08mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20个
大汗淋漓

为了跑步所以早睡，嗯！状态还不错，脚好像好了很多！虽然还是有点酸痛，但是还能坚持下来！跑完了计划内的圈数，整个人都舒服了很多！！不错！
现在都不知道自己在想什么！烦操呀！！
7-8点13415步
85min13017步
186kcal
4.23mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上20个
大汗淋漓

同学来了！带来了很多的赚钱计划，我听了只能是痛恨我自己！！！越听越烦呀！！！
今天脚的状态不好，跑到了第10圈的时候，脚突然就痛了，实在跑不动！唉！！跑了10圈！！
7-8点10403步
57min8767步
142kcal
3.28mile
仰卧起坐一天60，卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40大汗淋漓

今天还不错！咬牙坚持跑量12圈，计划是13圈的，还是算了吧，脚还没恢复好，还是有点痛，很怕像上次那样突然间就一步都跑不了，
年纪大了，想到事情就多了起来，每天都没有很开心的笑过，天天都是带着面具！这样的日子什么时候才是个头呀？？？
7-8点12485步
79min12048步
173kcal
3.94mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上27个
大汗淋漓

状态很差。昨天吃了太多的东西了，跑不动呀，第一圈的时候就喘不上气了！坚持跑10圈，那叫个累呀！！
买条金毛回来！很纯不过老婆不喜欢，我买回来后决定自己也没什么心思养，怎么办呢？没有的时候就很想买到手，买到手了又不知道怎么养，郁闷！
7-8点11702步
60min9448步
164kcal
3.69mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。

我可爱的小金毛

20公里的后果真令人无语！直到现在我还是没恢复好！！跑到第10圈的时候，腿突然间就闪痛！！不敢再跑下去！！只能慢慢来了！！
我家金毛真的是魔鬼！！小东西顽皮的要命！！好在抱它回来的第一个晚上没有叫！！这真是太好了！！
7-8点11225步
59min9362步
160kcal
3.54mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳20米，徒手深蹲40.引体向上25
大汗淋

没有下雨的迹象，天有点闷，跑前两圈的时候腿手都很重，很久没有试过这样的状况了！！感觉是天气的原因！！
13圈跑完，心一下子就放开了！！如果脚没问题这个月本来就是加到13圈的了！！貌似这个月也只有两次完成了计划！！
7-8点13675步
91min13039步
183kcal
4.31mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
引体向上20徒手深蹲40
倒挂3分钟 大汗淋漓