果断起床跑步，现在觉得跑一休一都不过瘾了！真想天天跑！其实制约我的就是睡眠。我一般晚上1点才能睡，如果天天跑怕自己吃不消！！
现在真的是做不了长远打算，感觉前途渺茫！这种情况说明时候才能改变呢？看看今年学英语能改变自己么？？？加油！！
前几圈很累，跑过关口真想一直跑下去，不舍得停！！
7-8点7686步
41min6017步
195kcal
2.42mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40

今天终于可以休息一天！！累呀！！不过要带人出趟门！睡不了觉了！！
好舒服！我跑到好舒服！！果断加量！今天跑了13圈用时59分钟，10公里！不舍得停下来！
有点眼红我同学的事业！我什么时候才能到他那地步呢？加油呀！！！今天要好好取下经才行！！
7-8点12548步
71min10889步
314kcal
3.96mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40

前一晚宵夜吃的太多了，今早跑的不在状态，头一两圈人家累的不行，咬牙坚持过来6圈情况好点，跑完了计划内的圈数，还行！！
杯具的是还没做完动作就想着上厕所，难受！
要规划下今年的计划了！英语说学到现在还是在停留着，这样吧行呀！！
7-8点11417步
76min11264步
154kcal
3.60mile
仰卧起坐一天90

有了偷懒的念头，好在我闹钟一响果断起床洗漱，穿鞋，出门，这不是好苗头呀，话说跑完人是真心的舒服，喜欢这样的感觉！！以后跑步决不犹豫
30多岁了我在寻找突破，这几天都在想，我觉得我已经钻钱眼里去了！！！想呀想！！！该怎么办呢？？？
昨晚没喝啤酒，今早跑到好舒服，哦！原来前几天跑到难受是因为啤酒的原因，以后要戒了！！
7-8点113006步
61min9603步
160kcal
3.56mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
徒手深蹲40
大汗淋漓

要学英语要学英语了！！！偷懒了大半个月，要不我早就会拼了！！唉！没毅力呀！！要自我批评下！！
空气很不好！跑得很累。，第一次跑得这么累，跑完后腿是软的！！从没试过！只能怪空气了！
今年老想着改变命运！可是自己就没坚持！！！要发誓！！
7-8点11075步
72min10636步
155kcal
3.49mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
徒手深蹲40
大汗淋漓

天气好了点，跑起来也舒服了点，但是不知道是不是跑到量多了，这个月关节有点痛，虽然问题不大，也是不好的呀！！难道要减量了？？？
这段时间晚晚都宵夜。肚子眼看着就大了起来，不行这样呀！！要把宵夜给戒了！
在想为什么老赚不了钱？？？难道说我就这样过着一辈子了？连车都买不起！！可悲！！！
7-8点7686步
41min6017步
195kcal
2.42mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
大汗淋漓

今天跑友没来，自己一个人跑，胡思乱想的就跑完了8公里，大汗淋漓的！那叫一个爽！
这两天都没学英语！！！！唉自己帮自己找来很多借口！这太不好了！！！！下个月一定要学历！！！发誓
咨询了下学车，师傅现在说的很好！！很好.我说，就近跟我直说了吧！！我也知道现在难过关，但是他还是没老是跟我说。给我的感觉就是快报名交钱。。。。。。唉
7-8点10544步
58min9035步
141kcal
3.32mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
大汗淋漓

跑完步之后的身心愉悦感真的令人欲罢不能！喜欢这样的感觉，今早一起床居然下起来小雨，上来城市等了3分钟就停留，果断出门！
看了看肚子，唉，还是太胖了，减肥事业还是要继续下去呀，想把腹肌练出来，看来不是一天两天的事了，争取今年达到目标！！
7-8点10667步
70min10355步
144kcal
3.36mile
仰卧起坐一天170，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
大汗淋漓

天气不错。不冷不热！跑起来出得了汗但又不是很大汗，很舒服的！！！跑到不舍得停下来！！
一个事业最辛苦的是4到5个人做的时候！我现在就是这样的状况。事情逼得我要发展下去了要不自己做的就是太辛苦了！！难道说真的要开分店才能发展下去坚持下去了么？？不过也是的事情走到这一步不进步就是要落后了！！要好好想清楚才行了
7-8点11098步
71min10686步
157kcal
3.50mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40，，双杠引体向上5个
中汗

昨天下了一天的雨，还怕今天跑不了步履，不过一起床发现天气还不错，嘿嘿！又完成了计划的圈数！！
老话重提，还是关于自己这段时间的心态，老是想发财梦想发财！！！就是找不到路子呀！！怎么办？？？？
我能怎么办呢？？？
7-8点10967步
71min10566步
157kcal
3.46mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个3组间隔45秒做完，徒手深蹲40
大汗淋漓

车发发廊是有点怕的！！！有点烦！！来了又不推走很讨厌！！！！
今天跑步的有多了点，有个早就跟我说一起跑的人今天终于来了，178+的体重跑起来路都要抖三抖！！我仿佛看到我7个月前的样子了，好在我坚持了下来！！
今天开始加量了！！跑了12圈，很轻松！！
7-8点12018步
80min11807步
167kcal
3.79mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个4组间隔45秒做完，徒手深蹲40.引体向上5个
大汗淋漓
上传相片真是慢点不行！连电脑都想砸了！！！烦操


明天就要回家过清明了，可以看到那个小家伙了！很是期待！
天气不怎么好，雾大，不过还是跑完了计划的圈数，今天正式加量了，12圈，跑下来也没什么，反正就一个字，爽！！
我在不断的问自己。我能做什么能做什么！！好烦呀！！！
本来今天就要开始学英语了。但是我觉得我还是说服力我自己过完清明之后正式开始学！今天在好好休息一下吧！！
7-8点11135步
78min10779步
1.55kcal
3.51mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹8个4组间隔45秒做完，徒手深蹲40，5个引体向上
大汗淋漓


要回家过清明，今天果断起床跑步。本来只是想跑8圈的，但一跑起来就不舍得停下来，还是跑了12圈，舒坦呀！！
唉！起床的时候没上厕所，导致跑量一圈之后。急得不得了！！到处找纸巾，好在有个好心人递给我一团皱巴巴的纸巾，解了我燃眉之急！！谢谢你！！！
7-8点10903步
61min8890步
152kcal
3.44mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40，引体向上7个
大汗淋漓

要上班了！！！废话少说！因为要回家做清明，导致一个礼拜没跑了，今天一跑！感觉还很不错！！就是喜欢这种感觉！
天气还不错！！能这样保持就太好了！什么时候都可以下雨，千万级别早上下！！！
7-8点11931步
79min11720步
167kcaL
3.76mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40 引体向上每组5个，做了2组
大汗淋漓

今天不错，闹钟没响我就起来床，在阳台看天气整整看了3分钟，一点点的小雨，应该不会下久，还是决定跑步去，嘿嘿，貌似现在心态不怎么好，老想着偷懒！不过 还是跑步的瘾大些。要是没跑不管心里还是身里总是不舒服的！天气好应该就不会这样了！！我怀念夏天跑步的大汗淋漓！
年纪大了，想到东西也多了！！总体是想着长久的事，老是想着做什么可以持续的发展，头疼！！想呀想呀！！
有了一个决定，想每个星期一都跑20公里！！不知道能坚持么！！先试试吧！
7-8点11689步
78min11386步
164kcal
368mile
蛙跳30米 引体向上3组15个
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40