天气不好！雾大！呼吸都不舒服！但还是跑完目标！
心情这两天真的不怎么样！事情还没办好！不上不下！让人难已呼吸！是我心太急，导致现在骑虎难下！下次要注意做什么事都要3思而后行，别在那么心急了！还是不够淡定呀！！自我检讨中！
7-8点7832步
44min6227步
203kcal
2.47mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟

刚跑到时候经常见到的那些人渐渐都不来了！也有可能是我去的太晚了时间错开了！现在见到的很多都是新面孔了！不过出来做运动的人是多了，不像以前我去到的时候就只剩下我一个人了！一个人跑圈，一个人做拉伸，一个人做器材，但问题也来了，人多我老捞不着器材做运动！
我为什么不早点跑步呢，看着广马就快开始了！心里痒痒的！如果明年还办我一定参加！！今年做好准备！！
7-8点7858步
41min6026步
199kcal
2.48mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂2分钟

今天叫上了小鹏，小恒，小志一起跑！当中小志是我叫来几个月了今天才跟我出来跑！嘿嘿，一圈下来就累的不行了！他是很久没运动过了，跑了3圈脚肚子就开始酸痛了！我说他是生锈了，在不跑就惨了，他笑笑！其实能影响到别人一起跑步我都算做了件好事了！
今天是广马的比赛日，本来想着怎么去蹭跑到，（因为没报名，我跑量太少也不好意思去报名，）可惜要操作的话很麻烦，所以没去成，争取明年去跑一次马，这就是我的心愿了！！希望明年广马还举行！！我今年好好准备！
状态很好！本来目标是8圈的，跑完6圈后悲剧的事情发生了我内急，想大便，在坚持了一圈后实在跑不了了，在跑下去就拉出来了！只能跑了7圈，但是当时的状态真的很好，8圈是很简单的事，太可惜了！！唉！！今天很多运动都没做仰卧起坐卷腹都没做！！！要加量才行呀！！补回来！
7-8点8193步
45min6270步
215kcal
2.58mile
仰卧起坐一天30徒手深蹲40

今天是叫上朋友跑到第二次跑！人一多为运动的节奏就有点乱了！今天没倒立没玩双杆，没蛙跳！！用来老大一块时间在打屁聊天！！这样是不行的！！！下次一定要完成计划内的任务！！自我监督！
看来广马，我后悔呀！我怎么就没报名呢？即使报道5公里也好呀！！真心喜欢那样的氛围！明年广马要果断报名！！！今年打好基础！！！我要跑马！！！！！与君共勉！！！
跑着跑着就下起来雨，好在下跌时间并不长，也就是3分钟左右，为什么这么说呢？因为我跑一圈用4分钟。下雨只下了还不到一圈就停了！！尝试了下雨中跑步的浪漫！！没感觉！嘿嘿！
今天跑步的状态一般！！可能是昨天喝了点小酒！下次要记得了跑步前一晚别喝酒！！
7-8点7755步
42min6067步
198kcal
2.44mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完，卷腹60个3组间隔5分钟做完，徒手深蹲40个

天气一般雾气很大，跑起来感觉不怎么好！但是自己状态很不错，不会觉得很累！！跑完一身汗，清爽极了！
看样子我已经完全适应7圈的跑量了，嘿嘿下个月果断加量！有个女孩子说一起跑叫上她，想想还是算了！跑步带个女孩算个什么？我可是已经成家的人了！没叫！其实小心思是怕她打乱我跑步的节奏！！
话说我跑步到现在减肥效果惊人呀！很多人看来问了惊讶极了！我又小小得意一番！！嘿嘿！！7-8点8187步
45min6269步
214kcal
2.58mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟 大汗淋漓

冬天的样子，冬天的阴雨天。连续两天没跑步，感觉很不自在！所以今天果断起来跑步，虽然天气有点冷有点阴，但只要跑起来还是很舒服的！！跑完计划内的圈数，整个人一下就放松了！！舒服！！
要做成件事真是太难了！！自己对自己说！坚持住！！有很多人在看着你，关心你的有，等着看笑话的也有，其实这些都影响不了我！我尽力就行！！努力！！！别让努力白费！！
天气原因仰卧起坐没做，卷腹也没做！！！器具太湿了！
7-8点8221步
54min7334步
213kcal
2.59mile
蛙跳30米
徒手深蹲40

跑休了两天，身体好像无时无刻的在提醒我要跑步，要跑步！！所以今早闹钟一响，果断起床。虽然天色暗的可怕，也很冷，就象马上要下雨一般，不理这么多了！刷牙洗脸，穿上跑鞋，跑了在说！！还好出来门看天应该雨不会那么快下得下来！！嘿嘿！！！
到了地头，虽然比平时少了点人，但经常看到的还是在的，老年人居多！！他们一般都带着雨伞，在快走。没几个年轻人，只有我穿着短裤在跑，感觉那些上班的人看着我的目光是怪怪的，说实在的天实在是冷，能有几个人穿着这么清凉呢，我应该在他们心中就是风一般的男人了吧！！好吧，我承认我想多了！
今年我改变很大，戒烟，跑上来步，身体应该好了很多！但是在经济上应该会亏，！！投资了一个宵夜大排档，感觉会亏他2万！唉！别想这么多了！！做最坏的打算，用最大的心思去做好这件事吧！亏就亏了！！明年在来过！！以后做事要多想！多想！！！别冲动！！都30好几的人了！！
7-8点8499步
34min5266步
218kcal
2.68mile
蛙跳30米
徒手深蹲40卷腹80

很奇怪的是我老婆居然反对我跑步，原因是我睡得少还跑什么步！我心里想我有这个毅力起床跑步你应该很支持才对，反对个啥呀！！她的逻辑很怪！！！！
前一段时间跑休了很久，现在又跑起来感觉真的好极了！是不是天气的原因呢，我现在跑步不会觉得累，真心感觉是想跑多久就能跑多久，是不是踏过了那道坎呢？
天气很冷，起床就变得是一种抗争了！好在我对起床的斗争还是胜多输少！以后要坚持才行！
7-8点9231步
47min6887步
243kcal
2.91mile
蛙跳30米
徒手深蹲40 仰卧起坐150


又来了个8圈，今天速度慢了点，用来37分钟,是因为跟着一跑得很慢的人一起跑了两圈，所以速度慢了下来！不过感觉不错，出来点汗，好久没出这么多汗了,期待夏天跑步的大汗淋漓。
心累，，所以用跑步来减压，其实我这段时间睡到很少，睡眠不是很好！但要是不跑步就老觉得少了些什么，有种负疚感！跑了步之后，人虽然有点困，但至少心里好很多！
万事开头难，不知道什么叫成功，但放弃就一定是失败！！希望情况尽快好转！
7-8点9461步
60min8320步
243kcal
2.98mile
蛙跳30米
徒手深蹲40

天气原因？？今天跑的有点累，在第3圈的时候都有放弃的冲动，但是忍过后就没什么了！还是完成了目标8圈。
心里很生气，很生气，感觉不是过日子的人，什么事都不懂，真的好像小孩子，别想我会哄回她，对于这样的状况我很厌恶，如果真的过不下那就别过了！！！真的不懂事呀，发生了这种事之后我算是看清她的为人了！！！
7-8点9657步
60min8198步
253kcal
3.04mile
蛙跳30米
徒手深蹲40

没有跑休，那天早上实在是起不来，到了中午也是在是忍不住了，穿上跑鞋，就跑了8圈，但没有数据只有那心里的舒畅，原来跑步已经是我生活中的一份子了。
2012.12.21呵呵今天是传说中的世界末日，但跑步还是继续！即使什么都没有，只要能跑，那生活就在继续，只要能跑，那就没什么大不了的，只要能跑，那至少我还能跑。
今天跑的感觉很怪，跑到23分钟的时候，我突然全身发软，脚步轻浮，使不上力，从来就没有出过这样的状况，坚持跑完计划目标，跑完之后回头想想，我可能是饿了。在回家的路上就一直想着吃东西，好饿！
餐饮业不是那么好发展的。目前还是看不到希望，希望事情可以好起来！要不这段时间的累就白受了！尽快度过这段难挨的日子吧！！会好起来的！！坚持不一定成功，放弃那就是失败！
7-8点8010步
57min7430步
204kcal
2.52mile
蛙跳30米
徒手深蹲40 仰卧起坐60

嘿嘿很多人说我明显的瘦了，都从我这讨经验呢！瘦下来感觉真好！！

还是在跑，只是没来报到，明天，明天恢复正常

好多天没早上跑了，天冷跑步时间很不确定，有时候中午，有时候下午，我尽量做到按着计划跑，不过现在就尽量早上跑了，今早跑感觉好极了。
这个月把量加到9圈里，跑步要跑40分钟，话说以前跑8圈的时候一切感觉都很好，但加到9圈人就有点感觉了，有点累，腿有点酸，最郁闷的是脚子有点抽筋，就是跑完8圈跑第9圈的时候开始出现这样的状况，不过我小范围的活动下脚子，问题也不是很大！
天实在是冷，前一阵子起床了都不敢跑出去，今天我是穿的厚厚的才出去，到了跑步地点就把衣服全脱了才跑，很好，今天跑完之后没马上穿上衣服，冷死了。下次跑完果断穿衣服！这次可别着凉才好！
看到好多熟人，真是太好了！！
餐饮业不搞了，失败收场！下次再来！！加油！！
7-8点10057步
54min8052步
252kcal
3.17mile
蛙跳米
徒手深蹲40 仰卧起坐60

有点胖了！宵夜吃太多了！今天开始要管住嘴！！！！！！

忍不住了，5点钟就去跑步。我已经跑休三天了！不行就这样下去。感觉身体就要生锈了！！！

穿着短裤背心跑起来真拉风，一路上别人惊艳的目光，让我心里美滋滋的！好吧！我承认我是自做多情了。跑了42分钟，跑完后心情都好很多！感觉太好了！心里想还能跑真是太好了！