这个不好说，但是靠墙倒立大概两、三周就能称到1分钟，建议然后离墙，大概一个月左右可以停留10秒左右，然后练Nike暴起，那个起的感觉，目前还没练出，合起来大概2个半月吧！记得练腰力！！！

补充一下，靠墙倒立时，可以先摆出Nike，将腿定位，重心转移到右手臂。

我一个多月可以靠墙摆耐克

每个人的情况都不同，倒立之类的不要当成主要练习的目标，每天都练自然会出

只要坚持天天练，一个星期就ok。不用靠墙 nike完全可以打出来。就是动作不是很标准。所以还要压腿。保证倒立后打nike手可以抓住脚。

倒立成了，基本就可以了，耐克只需注意腰部锁定就行了，相信韧带够开了吧