鉴于各种原因，我想讨论下关于两种方案对腿部力量的增长的帮助有何不同。
家里有40KG的哑铃一对（每个20KG）
健身房年卡
是这样的，我一般有几个计划，健身房一周3次，由于要练的地方比较多，每次又不能练太多部位，所以一周勉强一个循环，这其中经常就漏掉了腿部训练。其实也不是太喜欢在健身房做腿部训练，因为练一下就容易头晕，感觉一下子就累了，这次来健身房就有点亏了，所以就喜欢做一些做到爽做到各种充血但是不至于虚弱的动作。
所以问个问题：平时有空在家里用40KG的哑铃做深蹲多做几个好呢？还是在健身房用60KG做组的好（楼主的实力也就是60KG做组而已）。或者甚至是40KG改为30KG再数量狂加的好呢？
本来我信誓旦旦的觉得当然是重量大好，但是看到不少的骚年，就蛙跳跳下，或者是无负重深蹲多做几个每天坚持，也能有不错的弹跳力量。加上我不是喜欢负重太多，所以就纠结了。
80%极限负重一组10来个的练？还是50%极限负重一次20+的练。。参考下！