运动前的热身和拉伸是很有必要性的 它能让身体调节到良好的状态来进行运动 韧带的拉伸能预防和缓解运动中的损伤和伤痛 很多吧友估计点一到就兴冲冲的下去跑步 其实这样的做法很危险 跑步中一些小小的动作错位 经过累积就慢慢形成了伤痛 LZ年纪小 但是LZ14岁的时候就去健身房了 16岁的时候因为脚的疼痛不得不放弃锻炼 那个时候已经到了连走路都困难的地步 慢慢消极到最后放弃了锻炼 那个时候LZ在锻炼中并没有感觉到任何不妥 而且每次锻炼状态都很高昂 就是在某一天突然爆发经过这次教训 LZ总结出了运动要注意热身和休息 每天大消耗的运动可能就因为年轻会导致很多暗伤和病痛 所以那些每天跑8公里以上的吧友要注意热身和休息 最好跑三休一 最多的也要跑五休2 一个礼拜的频率保持在三次 5次最多 文字码的有点乱 大家多包涵