这个方法就是在你的一套锻炼结束后，保持之前的那个动作姿势一半的动作，保持至自身耐力极限，一般不少于10秒，让肌肉在这段时间内不断受刺激，做个十几组，直至脱力结束。
第二天你就会发现锻炼部位酸疼不已。。。
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