这个方法我不知道叫什么名字，但是经过我的实践我觉得很有效果，暂时就成为静止法把

用哑铃做各种动作的锻炼，每次都很累至乏力，但是第二天锻炼部位却无太大感觉甚至是没感觉，先抛开重量和动作规范，我这个方法肯定会让你在第二天有酸痛的感觉。

这个方法就是在你的一套锻炼结束后，保持之前的那个姿势一半的动作，保持至自身耐力极限，一般不少于10秒，让肌肉在这段时间内不断受刺激，做个十几组，直至脱力结束。
第二天你就会发现锻炼部位酸疼不已。。。

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LZ签名寄生前夜。。

LZ，不是为了酸痛才练的。过分的酸痛反倒是训练过度的表现