.....

别说冬天了，昨天降温，跑完步回到家照样上衣一脱，坐那悠闲的吃早饭，吃完还玩了会儿电脑，然后才去洗澡，结果直接发烧了……
于是吧，我总结，跑前要热身到位，防止受伤，跑后要注意保暖，不要因为出了一点汗就直接脱衣服，除非你脱了衣服直接就洗澡去

嗯

应该没有秘笈，需要的反而是常识和重视。