老看说哑铃分组练习 比如
深蹲 平推 飞鸟这三个动作 12个 做六组
意思是飞鸟 做12个 然后休息20S 接着做 12个 然后休息20S 又接着做 12个 。。。。
平推 做12个 然后休息20S 接着做 12个 然后休息20S 又接着做 12个 。。。。
还是说 是深蹲12个 然后平推12个 然后 飞鸟12个 休息
深蹲12个 然后平推12个 然后 飞鸟12个 休息
。。。这样 一直做六组
有点语死早的感觉。。希望能看的明白