小T怎么刷recovery，怎么刷机？

几个月前，给小T刷了root。删了好多手机自带的软件！而前几天有分了个区！把所有的软件用link2sd放到内存卡二分区了！可手机内存还是满的！提示很烦人！想用RE删些东西可又打不开（说没有root权限，）很郁闷……现在手机内存满着！任务管理器也75%了！有时手机很卡！有看看了贴子说刷ROM好像能解决！但事先得刷recovery……都不知道怎么办！我是小白，还请大虾帮帮我！T8300贴子里好像没有呀！