求教在宿舍练背【健身吧】

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现有10KG哑铃一副 15KG哑铃一副飞鸟凳一个求教

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2012-09-10 10:39回复

IP属地:江苏

2楼2012-09-10 11:26

不感兴趣

开通SVIP免广告

IP属地:江苏

3楼2012-09-10 11:26

练背凳子用处不大，而且只用哑铃对肩，手臂的刺激比背部强，会造成背部还不累，手臂已经举不动的情况，效果并不理想，如果再加上动作不规范的话，效果就更差。

来自Android客户端5楼2012-09-10 12:13

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单手俯卧提哑铃的。
看看百度的视频。
怎么不做做飞鸟呢？？

IP属地:美国

6楼2012-09-10 12:25

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7楼2012-09-10 16:28

哑铃+哑铃凳可以哑铃划船了。
再买个拉力绳套装，卡门可以做坐式划船和高位下拉。
操场做引体向上。这样基本都能刺激到了。
小空间里拉力绳套装的价值比哑铃大，可以完成更多肌肉针对性训练。

IP属地:江苏

8楼2012-09-10 17:29

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俯身飞鸟（这个动作可以站立躬身做，也可以趴在哑铃凳上做）
单手哑铃划船

9楼2012-09-10 22:29

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