想减肥的戳进来!!!!!

四肢。
简单的说，想减四肢对吧
那么打羽毛球是首推运动哦
不要吃咸的辣的，每天也不要和太多的水，防止浮肿
早上起床一杯水，清肠
下课时间多动动
中午的时间可以休息或者运动
下午是出汗的好机会
每周留一天时间给自己出汗。然后洗个热水澡，按摩按摩
晚上睡觉之前揉揉腿揉揉手
躺床上模仿骑自行车的姿势
晚上七点半之后不要进食，早饭不要吃油
多吃粗粮水果
半个月吧，会有效果，自己每天可以用软尺量你的手围腿围哦.

小手臂。
多提东西。泡泡澡出汗、打羽毛球、还有按摩、没事就动动、然后控制饮食、

腿。
腿比较难减，但是坚持的话还是还可以瘦的的。腿部主要是按摩去水肿。蒸桑拿出汗排毒。快慢走交换促进血液循环。每天打打羽毛球，减腿又减手。然后多起骑自行车
饮食上，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
运动上，睡觉之前或者是起来之后，躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。或者揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。也可以“轮蹬”、 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。 这三个动作是效果比较好的减腿动作

小腿
如果你是学生，最好不要迅速减肥哦，身体吃不消的、
你可是走路或者骑车上学，上课的时候坐椅子，只坐三分之一，然后两腿加紧，小腿垂直地面。
没事打打羽毛球，快慢交替走路都有一定效果的，切记不能跷二郎腿。
饮食方面在注意一点就可以了。

下面是肚子有木有!!!
肚子最难减!!!

肚子。
方法很多，从平时做起
1，吃晚饭半小时内绝对不能坐着
2，饭前记得把腰带记的比平时紧一点
3，等红绿灯的时候不要浪费，用来收腹。养成习惯，不仅肚子没了，气质也出来了哦、
4，注意饮食，不暴饮暴食，也不需要太拼命的节食，七分饱就可以
5，每星期要留一天来运动，出汗、排毒
6，睡的时候，就是还没洗澡之前，坚持做仰卧起坐，刚开始不用太多，每天循序渐进、到出汗了，去洗澡睡觉，既减肥又安眠哦~
7，每次想吃油油的东西之前摸摸自己肚子上的肉，再决定吃不吃
8，坚决不买大一号的衣服，不要给自己长胖的空间~
坚持做到这几点，两星期就有效果了

（计划食谱）
饮食，早饭-豆浆、菜包子2个、鸡蛋一个
中饭-苹果、香蕉、面包，任选其二
晚饭-喝水两杯，七点以后什么都不许吃。
运动，早上，离学校不远的就坚持走路上学（快慢交替的走）
中午，休息的时间做仰卧起坐，出汗最好
晚上，写完作业转呼啦圈，腰酸为止、然后去洗澡，记得顺便按摩肚子腰部、在洗澡的时候按摩效果很好的。
以上的绝对是不仅仅减了肚子，全身都会起到减肥效果的，

脸。
脸，可以吃口香糖，发元音字母
按摩，但是我以前是直接上巴掌……
洗完脸之后用手拍脸，抹护肤品的时候也可以拍，正好还可以促进吸收，是个既省钱有省事的好办法哦
嚼口香糖保持面部的紧绷，但是会长肌肉，所以晚上要按摩，抹一点精油，没有的话，用面霜也可以哦、
平时可以做夸张的面部表情，充分活动面部肌肉，防止脂肪堆积，变双下巴
（我感觉嚼口香糖 会变胖 脸）

头发变密。
想让头发变密，你可以多梳头，加强发根血液循环，头发长得就快，或者就是用生姜洗发水，可以防止掉头发，又可以长很多头发。最后就是心情要开朗咯，忧思会让人掉头发，长白头发哦，所以少想，该放的，要放下。

我想增肥

好贴，绝对地~为人民服务~