关于锻炼胸肌.我来说说我的经历.效果.还有就是..希望大家给意见
曾经的我.纯俯卧撑.厚度随时间的增加还算可以吧.但是.中缝不行是真的..
然后我试了在家做哑铃飞鸟和卧推.1个10KG左右.飞鸟和卧推各6组.1组12个.做完之后.胸肌充血...但是.效果不如我做牛男给那个..牛男的那个一组下来.就等于我飞鸟和卧推加起来的12组
我可以完成牛男视频那的3组..3组下来.充血非常非常明显..飞鸟和卧推根本比不上..
然后.最后的是..到底是为什么网上查到的锻炼胸肌的办法都是飞鸟.卧推.等效果好咧??
我重量大了三角不够力.做完后胸肌充血一样没俯卧撑厉害啊
用飞鸟和卧推来练..真心觉得效果不够俯卧撑好啊.希望各大神来解答