膝盖讲究松弛有道。膝盖太松，则力从膝起，非但伤身，瓶颈也低。保护之道，最简捷之法莫过于锻炼肌肉，确切地说是股四头肌的肌腱。人体关节、骨骼本极脆弱，有肌肉保护则强大若干倍。
上下之力，传于膝盖之肌肉，则安全许多。此法另有妙用。多数人跳跃依赖小腿肌肉，股四头肌的发力效率极为低下。以股四头肌驱动膝盖弯直自如，大腿发力跳跃，此当为古代轻功之法门。
然股四头肌爆发力又不等同于对抗力，二者往往差距极大。必寻锻炼股四头肌爆发力之法，方可大成。