鄙人今年31岁，净身高169CM，原地摸高214CM，体重69KG（有点肥了，双下巴将军肚），现在活动开可以摸到篮板，大约285CM。上大学时候很喜欢打篮球，没有经过系统训练，勉强能摸到标准框。后来由于大一大二时候连续手腕骨折2次，也就把运动这个事情给扔了。
这段时间看众位吧友的帖子，又有了想锻炼的欲望，就是觉得现在体重增大，又将近10年不动了，感觉用年轻人的方式去锻炼可能会造成一些运动伤病，所以请教有经验的吧友给予指导。先谢谢了！