离篮筐还有70厘米的时候起跳，一步飞过去

你跟我是同一种情况，解决办法有两种。
第一种：正确理解扣篮是向下扣，不是向前推。因为持球起跳后的高度要低于你空手摸高的高度，所以即使你空手能过篮筐一手也不代表你弹跳够用了。继续加强弹跳，扣篮手要把球向下压。你之所以不向下压就是因为你拿球跳没有你空手跳高，所以只能勉强的向前推。
第二种：弹跳高度如果提升不大了，建议加强腰腹和上肢力量锻炼。好处就是让你持球起跳的高度和空手摸高的高度更接近，并且有一定滞空时间。这样也能实现LZ的扣篮梦想。
其实，最完美的选择死以上两种都使用，不过那对毅力要求就很高了。我是没有这毅力，看LZ你的了……