这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。看着难度不高呀

其实次数多了挺累人的，减肥贵在坚持啊

把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒MM。 合格就是最常被推荐滴方法 贵在坚持 腿挂着也容易麻掉呦

瘦下腹 瘦大腿,这个很累有没有
ps:做完空中脚踏车,然后这个姿势靠墙20分钟,对瘦腿也是有好处的
LL就是做完这个动作腿要麻

快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动 这个我觉得会反弹 如果停止走 估计肉又来了 但是见效快啊

脚步一定要迈得大,时间一定要长,双手甩的开点,多潇洒啊
LL下班回去每天都走40分钟到家,但是要拎着电脑和包包

避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

PS:楼猪都是每天按的,小腿肉很紧哦,运动的时候是不会变肌肉的,运动完的时候,脂肪变乳酸的时候才会变肌肉,所以一定要按摩哦,使劲按

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。


顶一个。哇。不错不错。辛苦了。我晚上回去好好学习。

运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍!

可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来会发现PP果然紧致了许多。加油!

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

LL都是用水桶泡的,热水泡,每天跳完郑多燕或者跳完绳的时候泡,很舒服

请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。 

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

先来一套瘦腿操： 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落至地面。重复此动作3组20次。


侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后重复抬起放下的动作，请你不要着急，尽量保持动作的平缓，并能同时体会肌肉受力的力度，每侧2组20次。