【图片】回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！_跑步吧

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回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！

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量好大啊，才十天就跑九十了，看来你的速度和量是追不上了。厉害

536楼2013-05-10 16:46

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月累计8次105.3公里（18/220）

IP属地:浙江

本楼含有高级字体537楼2013-05-12 07:51

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不感兴趣

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IP属地:浙江

538楼2013-05-13 06:54

5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月累计9次118.1公里（18/220）
5点10出发，天好亮，以后可以5点出发了，早有个好处车子少。
今天试着加大步幅，100米85步（公跑上有百米桩，方便）。跑了前半程，很累。回程都没力气跑了。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体539楼2013-05-13 07:13

5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月13日：12.8公里
5月累计10次130.9公里（18/220）
还是老时间5点过一点出门，早上的空气真的不错
2公里热身后，今天学习十公里变速跑：一公里快一公里慢，不过我的快还是比高手的慢还要慢好多。
每公里用时：605，514，556，512，605，516，553，517，556，522。慢的都是在6分钟上下，快的在5分十几秒左右。。。。。。感觉还可提点，但有上下坡担心腿，不敢。
十公里总用时56分16秒。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体540楼2013-05-14 10:38

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月累计11次143.7公里（18/220）
出门依旧，有点闷，山雨欲来。
学着昨天，2公里慢跑后变速跑（一快一慢），发现很累很累，不是一般的累，跑到第五个快公里跑不动了，真想走。
最快一次501，比昨天快一点。
汗流浃背。这种跑法一星期一次差不多了。
运气不错，跑好后大雨来临/

IP属地:浙江

本楼含有高级字体541楼2013-05-15 07:56

今天跑休，还是个好日子，戒烟一周年了。。。。。不易
体重没重起来是跑步的功劳，也不易。
坚持下去，更不易。
加油。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体542楼2013-05-16 09:00

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加油啊！

来自手机贴吧543楼2013-05-17 08:48

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不感兴趣

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加油！！！拜访！！！

IP属地:山东

544楼2013-05-17 21:13

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545楼2013-05-17 21:34

546楼2013-05-17 21:35

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月累计12次156.5公里（18/220）
快慢跑，出的汗很多。
今天跑了四组“快”的一公里，配速将近到了5分钟，最快一个503

IP属地:浙江

本楼含有高级字体547楼2013-05-18 07:36

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月累计13次177.5公里（18/220）
对我而言，今天是个要上班的周末，跑了个差100米的半马。用时210。。。。呵，没带水，好渴！汗出了一轮又一轮，爽也。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体549楼2013-05-19 08:17

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