【图片】回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！_跑步吧

5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月累计11次143.7公里（18/220）
出门依旧，有点闷，山雨欲来。
学着昨天，2公里慢跑后变速跑（一快一慢），发现很累很累，不是一般的累，跑到第五个快公里跑不动了，真想走。
最快一次501，比昨天快一点。
汗流浃背。这种跑法一星期一次差不多了。
运气不错，跑好后大雨来临/

IP属地:浙江

本楼含有高级字体541楼2013-05-15 07:56

今天跑休，还是个好日子，戒烟一周年了。。。。。不易
体重没重起来是跑步的功劳，也不易。
坚持下去，更不易。
加油。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体542楼2013-05-16 09:00

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月累计12次156.5公里（18/220）
快慢跑，出的汗很多。
今天跑了四组“快”的一公里，配速将近到了5分钟，最快一个503

IP属地:浙江

本楼含有高级字体547楼2013-05-18 07:36

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月累计13次177.5公里（18/220）
对我而言，今天是个要上班的周末，跑了个差100米的半马。用时210。。。。呵，没带水，好渴！汗出了一轮又一轮，爽也。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体549楼2013-05-19 08:17

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月累计14次190.3公里（18/220）
为了多出汗，采取变速跑，除去头尾散步跑，中间11公里一慢一快，可能体重高，真心累。
527，554，500，604，457，556，453，545，500，601，559。
最快一次达到453，首次进5分大关。最后一公里是个大上坡也跑不动了，快不起来，能跑进6分也不错。跑后衣服能拧出好多水，这样可能对减重有效吧。@dapo_cn
冲了个冷水澡开始上班。加油！

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本楼含有高级字体553楼2013-05-21 07:38

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月22日：12.8公里
5月累计14次203.1公里（18/220）
去头尾，中间11公里用时别分如下：
508，604，444，607，452，610，445，609，456，645，607
比昨天有长进，最快一公里又提高了十秒，达到444了。可能太累了，最后二公里大上坡跑不动了，真想停下来走，碰到个熟人聊了二十秒。还好坚持下来了。
肚子大不好，衣服上的汗水全贴在肚子上，跑起来很累，衣服怎么也飘不起来。
这种不算快速的间歇不知有没有效？减肥提速
@dapo_cn 来点建议

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本楼含有高级字体555楼2013-05-22 11:20

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月22日：12.8公里
5月23日：12.8公里
5月累计16次215.9公里（18/220）
听歌放松跑，没计时。

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本楼含有高级字体556楼2013-05-23 07:28

5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月22日：12.8公里
5月23日：12.8公里
5月24日：12.8公里
5月累计16次228.7公里（18/220）
再一次快慢跑，因为出汗多
500、551、515、554、453、607、437、623、511、625
虽最快一次437又提升了7秒，但发现今天从第二个快公里就有点使不上劲，很想停下来，累死累活啊。差点跑崩。。。。。呵，还好坚持到底，这间歇跑一星期最多来二次，且记。

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本楼含有高级字体559楼2013-05-24 07:43

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月22日：12.8公里
5月23日：12.8公里
5月24日：12.8公里
5月26日:25公里
5月累计16次253.7公里（18/220）
今天5点出门，从工区跑到江郎山脚下，发现刚好达到21公里半马距离。等接我的车还不如回头跑下，又跑了四公里。路上补了瓶运动饮料，不是很累只是慢总用时二个半小时。今天是43周岁，用跑25公里个人最长距离渡过它是最好的方式了。

IP属地:浙江

本楼含有高级字体561楼2013-05-26 12:01

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跑过和到达的二个风景点。出门有点小雨，到达后太阳出来了，有点雾气。

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562楼2013-05-26 12:09

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大雨跑休。

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563楼2013-05-27 06:53

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5月1日：12.9公里
5月2日：12.8公里
5月4日：12.8公里
5月5日：12.8公里
5月7日：12.8公里
5月8日：16.2公里
5月10日：10公里
5月12日：15公里
5月13日：12.8公里
5月14日：12.8公里
5月15日：12.8公里
5月18日：12.8公里
5月19日：21公里
5月21日：12.8公里
5月22日：12.8公里
5月23日：12.8公里
5月24日：12.8公里
5月26日:25公里
5月28日：12.8公里
5月累计19次266.5公里（18/220）
今天什么的没带（手表和手机），跑起来想快点就快，慢就慢。很自在。听脚步看风景也是跑步的另外一种享受！
天气不错

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本楼含有高级字体564楼2013-05-28 07:22

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遗憾酒休！醉过

IP属地:浙江

565楼2013-05-29 06:32

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背长一包，医生说不能吃辣不能剧烈运动不能喝酒，不能。。。。。。挂二天针，休跑一周！

IP属地:浙江

566楼2013-05-29 12:34

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今天去杭州继续教育几天，继续跑休中

IP属地:浙江

本楼含有高级字体568楼2013-06-01 06:35

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