脚是完全不疼了，昨天前天儿子跑了7圈，我用快走。昨天大太阳和月亮，今天却下小雨了，还是继续养脚吧。

下个月要到新地方去上班，跑步的环境也随之变新，总得定个目标：180公里。

上海我来了！！

晕，隔壁房间把我吵醒了，才1点睡了3小时如何是好？继续努力睡

完成得“还行”净成绩2：21：34。最后一公里花了十多分钟，最后左脚变瘸了，映象深刻。明天回家反省。照片一大把

上海我来了！！！！！
因为戒烟，所以我就来了跑步吧，和很多跑友一样，我想减重，2012年8月28日开始跑步，今天就是连续签到100天了，虽我的体重还是没小下去多少。但是，但是我喜欢上了跑步，那种出汗的感觉很不错，100天来跑了有500多公里了，真的爽。
报上马我不是为了体验跑步的水平，最想要的是感受下好几万人一起跑的感觉，哪种气氛。我喜欢认识同爱好的朋友，所以上海我来了。
以前最多也只跑了18公里，而且跑了很长时间，我还是要来，就象止境说得一样，我想要的是轻松跑，所以我带着手机跑，为了拍些照片，为了感受气氛喔。
1号上午草草领了装备，参观了早已打算好的二个地方：中华宫和上海最高楼。近中午清风联系我到宾馆会师。还好有手机导航，地铁这么方便还要走个900多米，找到了性格开朗的小弟清风。看上去比照片还年青。他说四十大哥和菜农已经到了，可能出去走外滩了（这错误的信息让我们多“散步”一次），从宾馆到陈毅广场近3公里的路，领略了大都市的震撼。清风还没尽兴，不把外滩走到头不罢休（这是不可能的吧）。由于中午二人都没吃，最终还是决定走到豫园吃点小吃算了。味道还行，，，本已迷路的止境来信息：速回，宾馆会师。
初次见到跑步吧三位大师级的人物：菜农、四十大哥、还有林吧主。左看右看都是跑步的料，长得有型有力，除了体重都比我好。他们经验丰富，早就把芯片、存衣包准备好了。四十大哥的腰包还有菜农的存包好给力喔，下次我也要备备。五人又决定去陈毅广场去熟悉下（呵，晕），意犹未尽，再一次领率上海大师级的风景。晚餐呵，止境你真能吃，怎么我还比你重得多啊。
可能是有点激动，边上房间1点钟把我吵醒了，这小清风怎么就不会醒呢，我去洗了个澡还没把他吵醒。等我 4点想睡时，又得起床了，我晕晕晕，还是晕。最晕的是出门后外面还下着比中雨还大的雨。我想啊我的第一次马拉松就这样子的吗？？？南京跑的和平店封了，聚会不能进行，看着一个个都是穿短裤跑的，我不脱也不行啊。下吧雨！！！！

8月：出勤4天共17公里
9月：出勤23天共170.8公里
10月：出勤21天共197.2公里
11月：出勤15次，132.7公里
12月2日：21.1公里。144分钟
12月累计出勤1天，累计跑距21.1公里。

继续休息，彻底养好左脚，现在按去有点疼，其他器官一切正常，新地方空气一流，适合跑步。就是无聊，无网络，晚8点就很安静，早5点就可听到多年没有感受到的鸡叫声！等我脚好了早上好好跑！

睡得早，起得也早！继续睡，外面好安静真是个好地方，修身养性好工作。

昨天和余总现场穿越K5至K8段山路，包括政策处理好的和没处理好的，翻了3个100多米高约山头，二段沼泽地，鞋子全泥！走了三小时不到点！山上树叶滑，摔了一跤。呵，感觉还不错，走得慢，微汗。

工作需要上午走了二小时下午一小时！脚基本好了，周一开跑！！

山里睡得早醒得也早！不错