我在8月3号手术的，陈旧性前交叉韧带断裂。 去年这个时候篮球比赛伤的，一直没有治疗 没在意，以为跟崴脚一样，养一段就可以好了。结果养了2个多月 真的好了。还继续打篮球。期间反复的扭到膝盖，瞬间痛一下，肿几天 然后休息一周 还能打球。这一年中 反反复复的 5-6次。我才开始确定自己的膝盖不行了。就在网上查找资料，基本把自己确诊为韧带断了。
我等于做好了充分准备去做的手术，之前就开始学习康复计划，读材料 看视频。包括手术视频，在百度能搜索到的，都是以前的手术方法，现在有改进，但是大同小异。手术之前我就已经知道自己要被在腿的骨头上钻隧道了。还找了几个网上的病友也探讨过手术的问题。众说纷纭。。。手术之前医生跟我谈话最搞笑，因为我全明白，甚至整个手术过程都懂。哈哈 我要求半麻而且别给我插尿管。这个真揪心啊。医生挺够意思没给插。
其实这手术没什么可怕的，康复过程也就是两个重点，一是恢复肌肉力量。二是不要再伤到。希望大家别走到误区里，这手术不怕锻炼，越静养越糟糕。真的！
锻炼得越早恢复得越快。在前期支具完全直腿固定的时候 忍着疼 也要把大腿抬起来 抬得越早 受益越大。我是第二天晚上抬起来的几乎把腰腹的力量全用上了连屁股都抬起一半了 哈哈 要不 大腿使不上劲。
千万不要怕患腿着地。有些病友十几天了 还不敢把患腿脚落地。这误区就太大了。我在第三天就在双拐支撑下把患腿落地了，尽管我的主治医生很不建议。但我看的一些国外的材料。人家比咱们激进多了。我一直按照国外的进程延迟1-2天进行的。我在第四天就往患腿上转移重心。我亲身过来的 绝对不要怕 这些做得越早康复的越快。
被动角度练习和过伸练习。我之前也听人说手术后伸角度的时候疼得很，费劲什么的。现在我过来看就是锻炼晚了。我看了一段前交叉韧带运动轨迹的三维图 百度能找到 有兴趣的看看。你就知道其实腿伸直的状态 前交叉韧带是稍微绷住的 膝盖大概有10度左右的弯曲时前交叉韧带是最松弛的状态。所以 角度联系一开始做到10-15度 是不会弄坏掉韧带的。
这手术做完之后给我的感觉就是让我再受伤一次，然后养好了就彻底好了。根据去年我受伤 没治疗的 状态来看 2个月完全恢复行动能力没问题。我现在是第25天，肌肉力量感觉良好，自己觉得力量恢复了50%了吧。主动屈膝90+ 被动110+吧！脱拐行走基本恢复步态，但不能走快。上下楼能双脚交替进行。上楼在第20天左右的时候 拄单拐就能交替上。下楼好难，我是今天才敢实验，并且很顺利。今天还去球馆投篮玩了会儿，手痒了。带支具 不跳 没事儿。
康复教材大家都有，动作也都会。说这么多就是想鼓励大家千万别怕这伤病。锻炼得越早恢复得越快！罗斯5月份做的手术吧 现在已经可以参加训练了。别说咱们比不了人家的手术和康复条件。在家拿一堆哑铃一样练得不比健身房出来的差。可千万别静养半个月，拆线了之后再做动作。我敢说所有说这手术做完好几个月还不能走不能跑不能这个不能那个的 全赖自己不锻炼！就是好人 躺两个月也残废了！
不墨迹了！我也才到第25天，明天接着练，准备在30天时候去健身房骑单车 太空机 什么的。大家一起加油吧！
我等于做好了充分准备去做的手术，之前就开始学习康复计划，读材料 看视频。包括手术视频，在百度能搜索到的，都是以前的手术方法，现在有改进，但是大同小异。手术之前我就已经知道自己要被在腿的骨头上钻隧道了。还找了几个网上的病友也探讨过手术的问题。众说纷纭。。。手术之前医生跟我谈话最搞笑，因为我全明白，甚至整个手术过程都懂。哈哈 我要求半麻而且别给我插尿管。这个真揪心啊。医生挺够意思没给插。
其实这手术没什么可怕的，康复过程也就是两个重点，一是恢复肌肉力量。二是不要再伤到。希望大家别走到误区里，这手术不怕锻炼，越静养越糟糕。真的！
锻炼得越早恢复得越快。在前期支具完全直腿固定的时候 忍着疼 也要把大腿抬起来 抬得越早 受益越大。我是第二天晚上抬起来的几乎把腰腹的力量全用上了连屁股都抬起一半了 哈哈 要不 大腿使不上劲。
千万不要怕患腿着地。有些病友十几天了 还不敢把患腿脚落地。这误区就太大了。我在第三天就在双拐支撑下把患腿落地了，尽管我的主治医生很不建议。但我看的一些国外的材料。人家比咱们激进多了。我一直按照国外的进程延迟1-2天进行的。我在第四天就往患腿上转移重心。我亲身过来的 绝对不要怕 这些做得越早康复的越快。
被动角度练习和过伸练习。我之前也听人说手术后伸角度的时候疼得很，费劲什么的。现在我过来看就是锻炼晚了。我看了一段前交叉韧带运动轨迹的三维图 百度能找到 有兴趣的看看。你就知道其实腿伸直的状态 前交叉韧带是稍微绷住的 膝盖大概有10度左右的弯曲时前交叉韧带是最松弛的状态。所以 角度联系一开始做到10-15度 是不会弄坏掉韧带的。
这手术做完之后给我的感觉就是让我再受伤一次，然后养好了就彻底好了。根据去年我受伤 没治疗的 状态来看 2个月完全恢复行动能力没问题。我现在是第25天，肌肉力量感觉良好，自己觉得力量恢复了50%了吧。主动屈膝90+ 被动110+吧！脱拐行走基本恢复步态，但不能走快。上下楼能双脚交替进行。上楼在第20天左右的时候 拄单拐就能交替上。下楼好难，我是今天才敢实验，并且很顺利。今天还去球馆投篮玩了会儿，手痒了。带支具 不跳 没事儿。
康复教材大家都有，动作也都会。说这么多就是想鼓励大家千万别怕这伤病。锻炼得越早恢复得越快！罗斯5月份做的手术吧 现在已经可以参加训练了。别说咱们比不了人家的手术和康复条件。在家拿一堆哑铃一样练得不比健身房出来的差。可千万别静养半个月，拆线了之后再做动作。我敢说所有说这手术做完好几个月还不能走不能跑不能这个不能那个的 全赖自己不锻炼！就是好人 躺两个月也残废了！
不墨迹了！我也才到第25天，明天接着练，准备在30天时候去健身房骑单车 太空机 什么的。大家一起加油吧！
