你好好的爱自己了吗 ---- 会痛的不是爱. 摘自（重遇未知的自己 作者：张德芬）
“会痛的不是爱”这句话是知见心理学创始人恰克老师说的。我一直在琢磨这句话，为什么爱中就一定会痛？如果用“会痛的不是爱”这句标准来衡量的话，我们人世间会有多少爱出局呢？
西班牙文中的“我爱你”，实际上就是“我需要你”的意思。我们会去爱，是因为我们都要需求，需要被满足。就好像我们的心里有个洞，需要人或实物来填补一样.
有些人感觉不到那个空洞，只是一直在不由自主地追求些什么来满足自己。很可惜，所有外在的追求都无法填补你内在的那个“洞”.
当我现在感受到那个空洞时，我会觉知到自己很不想一个人待着，总想做些什么，或者是找个人说话，或者是看本书，看部电影，上网溜达溜达，听听爱我的人说些好听的话.但这些都不是我们的真爱，只是用来填补内心空洞的无效工具.
于是当我感受到空虚的当下时，便去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐，好好地关照自己，不在利用他人或其他事物来填补自己的内在空虚.
其实，你内在的空虚是需要你去关注的，外在的人、事、物都不起作用（有作用也是暂时的）他需要你带着理解和爱去承认它，观察它，安慰它，保证你永远陪伴它。这个“它”，就是我们内在那个从小到大没有的到关注和爱的内在小孩。这是心理学的层面.
在心灵的层面，这个空洞来自我们与源头的分裂，而这“分裂”其实是一个幻象，是我们人类最大的一个迷思.
我们太多次的以为那个让我们感到空虚的实物是外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变.
会痛的不是爱，放下那个让你痛的人吧！借由这样的修炼，你会找回更多的自己.
张德芬的话：为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们也要坚持走这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。这真是非常不理性啊！其实，人类不是理性的动物，而是受惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前.