马克马克马克

我感觉我是废人，早上跑5000米28分钟
不过没测过全力跑

那个业余锻炼的等级有问题。比如男子3000米一级12分，5000米一级19分。要知道3000米12分的速度延伸到5000米才20分啊，怎么变成19分了呢？
按业余的，我1500米4分50不确定是否达到，800米以下肯定达不到。3000米以上都很轻松达一级，但100米3级都达不到。
按专业的，我貌似只有马拉松达到二级。10000米和5000米离三级很近了，再努把力，希望今年能有突破。

作为励志贴吧

收藏了，作为努力目标

对比了一下，我处于一级与二级之间。看了这个等级标准，我对自己以后参赛更加充满信心。

真好，谢谢楼主，收藏了~~~我就向着业余一级的锻炼标准努力啦~~

居然全是一级！荣幸

5000 1级可以

10000米，二级-三级，加油，干巴爹。争取跑进业余一级。

噢 参考下

555555555555555555555555555555555

楼上的诸位大神，你们是天天跑，天天都能达到这标准？？？

3000米11分提前了1分 5000米20分超了1分，感觉不对吧，越往后体力越差，5000米19分不科学应该延长点。