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请教各位个跑步的问题，麻烦大家进来看看

只看楼主收藏回复

昨天开始跑步，很想坚持跑长一些，可是跑了两公里左右腿就很重，双腿不听使唤，迈步都困难。。。头晕，气短。。。
想问一下各位，要跑多久这种情况就没有了？很想坚持多跑一会啊。。可是双腿好重
1楼2012-08-25 20:53回复
    看你体重，我第二个星期就尝试五公里了，加油
    来自手机贴吧2楼2012-08-25 21:08
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      2026-09-02 05:47:36
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      咬牙坚持几天，就会飘飘欲仙。
      一般刚开始跑都这样的，毕竟长久不动。
      适应了，慢慢加量。
      3楼2012-08-25 21:14
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        还有，跑前热身，跑后拉伸。
        4楼2012-08-25 21:14
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          我的建议是循序渐进，不要求量，要让身体消化了才行。
          5楼2012-08-25 21:20
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            补充下，我体重算正常。。171，130斤左右。。。
            6楼2012-08-25 21:22
            回复
              谢谢大家的回复
              7楼2012-08-25 21:24
              回复
                长时间不运动，刚开始运动头晕气短是再正常不过的事情，慢慢的循序渐进，不要操之过急，不管楼主体重如何，都不建议第二周就开始尝试5公里，那样容易受伤，还是慢慢来比较靠谱
                8楼2012-08-25 21:25
                回复
                  2026-09-02 05:41:36
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                  很正常，是身体比较差的原因，循序渐进就可以了。每次跑1km，隔天跑一次，跑完拉伸、按摩肌肉，以后每周1.5km、2km逐渐加量。
                  9楼2012-08-25 22:09
                  回复
                    两周吧，我是这样子的
                    IP属地:四川10楼2012-08-25 23:41
                    回复

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