【СhaeУеои☆灌水】现代人不可缺少四大营养补脑食品

全麦制品和糙米 

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。 

　　大 蒜 

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 

　　鸡 蛋 

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

前些日子买了那种“养生堂”的维生素E，每天服用一粒。可最近听别人说维生素E是不能从体内排出的，服用过量不好

请问像“养生堂”或类似的品牌的维生素E如说明上所说每天服用一粒，长期服用，真的会过量吗？如过量会产生什么后果呢�

相对来说，维生素A、D（即鱼肝油制品）是两种比较"危险"的维生素，因为他们是脂溶性的，过量后不宜从体内排出�

吐谷浑海南热带海鱼随便耐寒性单峰驼行夜色女孩染色体还有保护性附�

而其他的几种有抗氧化作用的维生素，包括维生素C、E、胡萝卜素等，以及维生素B族的毒性很低很�

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