军训如何选择鞋垫 写在新生军训之前
鉴于刚才的帖子
http://tieba.baidu.com/p/1805746428 激起民愤，特意转载一贴军训经验的帖子作为弥补。
作为一名运动鞋发烧友，本人对减震这个运动鞋最重要的性能指标之一一直很感兴趣。最近恰逢军训，为防止大家脚上起泡，学长把经验毫无保留地传给你们！！
首先，根据物理学知识，所谓减震，就是使人感觉柔软有弹性。方法有二，一是通过鞋垫形变增大接触面积以减小压强，二是通过延长I=Ft中的t，即使鞋子在收到压力时下降的时间t增长来缩小脚部受力F.
一般来说，减震靠的是两大部件：中底和鞋垫。所谓中底，就是外底（即最下面耐磨的橡胶）和鞋子底衬（就是取下鞋垫后看到有缝线的那一层类似于硬布的东西）之间的部分。在这里面，会有一些弹性的材料，如弹性橡胶、气垫等等结构，来达到缓震目的,是缓震的主力。而鞋垫则是给双脚最直接感受的部件，说一双鞋软硬一般与鞋垫密切相关。可以说，鞋垫是一级缓震，中底是二级缓震。
至于我们脚上的军鞋，首先中底是实心填充物，基本无弹性，每次脚一落地就立刻停下，导致双脚走路时受力很大，所以会出现双脚发胀发疼的感觉。其次，军鞋的鞋垫可以忽略不计，仍然没有弹性，导致我们在做动作的时候总是依靠脚上的那几个点（比如前脚底脚趾根部突出的骨头）来提供支持力与摩擦力，水泡就自然形成了。要防止水泡，就要切实增大受力面积，延长缓冲时间。
有人推荐在脚下垫一些比较软的材料，以棉花为例，来缓解这种情况。个人认为不靠谱。首先，棉花弹性欠佳，虽然暂时能让你脚部与鞋底接触面积变大，但是很快就塌了下去无法弹起来，导致仍然是依靠脚上的几个位点支撑。其次，棉花没有延长脚部的缓冲时间。而且。。。你不热么亲！！！！
可以说，防治水泡的根本是提升鞋子弹性，减少脚与鞋子的滑动摩擦与静摩擦，延长缓冲时间。下面附图，说明在前脚掌着地的时候弹性与非弹性鞋垫的区别。
===============================昏割线====================================
这个有弹性的鞋垫给了前脚掌很好的支撑，所以脚部在鞋内基本不会有滑动而产生摩擦，单纯的压力是不会产生水泡的，就像你天天握笔也没见水泡，因为没有或者很少有摩擦力！
===============================昏割线====================================
而这个就是不垫鞋垫或者垫了一般鞋垫或者棉花卫生巾之类过软材料的示意图。这里可以看到，前脚掌除了要支持你的体重，还要与鞋底摩擦产生向前的摩擦力（这个力可不小）让你前进，即使那个接触点再柔软光滑，没有弹性就会造就悲剧的水泡，前脚掌一定会表示压力很大的。。。。
===============================昏割线====================================
至于怎么办，显然垫鞋垫时不能一味追求软。常用方法是，把好一点的运动鞋的鞋垫拆下来垫进去。篮球鞋的鞋垫比较推荐，厚而有弹性。别的鞋垫也行，拆下来看看有大概3mm以上的厚度，用手指捏能明显感觉到弹性，就行了。那种一般街上卖的非运动鞋垫是不行的，不仅容易在鞋内滑来滑去，而且弹性很差。卫生巾嘛。。。个人没有试过，但是因为同是较柔软材料，应注意及时更换。
当然，有条件的童鞋可以去买运动鞋垫。推荐的材质为PU（PU是Polyurethane的缩写，中文名为聚氨基甲酸酯简称聚氨酯。由于，只需要简单修改配方，便可获得不同的密度、弹性、刚性等物理性能。目前，已大量替代玻璃纤维保温材料、木材、传统橡胶制品等，摘自度娘）或硅胶，以PU为最佳，因为在效果接近时硅胶体积过大，不方便。那些高端的adi或nike的较厚的鞋垫基本都是PU材质~
（这个不是本人颀长的手 盗图的 = =）
比如上面是敝人的NB鞋垫。。。现在打球还在用 军训也拿内置气垫的詹4球鞋垫过。。效果很霸道！！！
对于学校兜售的各种什么硅胶鞋垫，建议谨慎购买！！！本人试过，效果。。。。我第二天就扔了。。。。最简单的就是看看你好一点的运动鞋的鞋垫，选一个厚的弹性好的拆下来安上。。。军鞋原配的鞋垫直接扔掉。。然后你也再垫卫生巾神马的自己尝试吧。。。。
===============================昏割线====================================
最后一点要说的，就是一般来说鞋垫尺码可能会大于军鞋（可以把后跟末端部分往上折一下，塞进去。。。），而且可能会导致穿上很挤，这个一定要考虑到！！！务必考虑到！！！！
最后祝大家军训愉快，坚持到底~站军姿的时候就默推三角函数神马和差化积积化和差三倍角半角公式吧。。。。
鉴于刚才的帖子
http://tieba.baidu.com/p/1805746428 激起民愤，特意转载一贴军训经验的帖子作为弥补。
作为一名运动鞋发烧友，本人对减震这个运动鞋最重要的性能指标之一一直很感兴趣。最近恰逢军训，为防止大家脚上起泡，学长把经验毫无保留地传给你们！！
首先，根据物理学知识，所谓减震，就是使人感觉柔软有弹性。方法有二，一是通过鞋垫形变增大接触面积以减小压强，二是通过延长I=Ft中的t，即使鞋子在收到压力时下降的时间t增长来缩小脚部受力F.
一般来说，减震靠的是两大部件：中底和鞋垫。所谓中底，就是外底（即最下面耐磨的橡胶）和鞋子底衬（就是取下鞋垫后看到有缝线的那一层类似于硬布的东西）之间的部分。在这里面，会有一些弹性的材料，如弹性橡胶、气垫等等结构，来达到缓震目的,是缓震的主力。而鞋垫则是给双脚最直接感受的部件，说一双鞋软硬一般与鞋垫密切相关。可以说，鞋垫是一级缓震，中底是二级缓震。
至于我们脚上的军鞋，首先中底是实心填充物，基本无弹性，每次脚一落地就立刻停下，导致双脚走路时受力很大，所以会出现双脚发胀发疼的感觉。其次，军鞋的鞋垫可以忽略不计，仍然没有弹性，导致我们在做动作的时候总是依靠脚上的那几个点（比如前脚底脚趾根部突出的骨头）来提供支持力与摩擦力，水泡就自然形成了。要防止水泡，就要切实增大受力面积，延长缓冲时间。
有人推荐在脚下垫一些比较软的材料，以棉花为例，来缓解这种情况。个人认为不靠谱。首先，棉花弹性欠佳，虽然暂时能让你脚部与鞋底接触面积变大，但是很快就塌了下去无法弹起来，导致仍然是依靠脚上的几个位点支撑。其次，棉花没有延长脚部的缓冲时间。而且。。。你不热么亲！！！！
可以说，防治水泡的根本是提升鞋子弹性，减少脚与鞋子的滑动摩擦与静摩擦，延长缓冲时间。下面附图，说明在前脚掌着地的时候弹性与非弹性鞋垫的区别。
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这个有弹性的鞋垫给了前脚掌很好的支撑，所以脚部在鞋内基本不会有滑动而产生摩擦，单纯的压力是不会产生水泡的，就像你天天握笔也没见水泡，因为没有或者很少有摩擦力！
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而这个就是不垫鞋垫或者垫了一般鞋垫或者棉花卫生巾之类过软材料的示意图。这里可以看到，前脚掌除了要支持你的体重，还要与鞋底摩擦产生向前的摩擦力（这个力可不小）让你前进，即使那个接触点再柔软光滑，没有弹性就会造就悲剧的水泡，前脚掌一定会表示压力很大的。。。。
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至于怎么办，显然垫鞋垫时不能一味追求软。常用方法是，把好一点的运动鞋的鞋垫拆下来垫进去。篮球鞋的鞋垫比较推荐，厚而有弹性。别的鞋垫也行，拆下来看看有大概3mm以上的厚度，用手指捏能明显感觉到弹性，就行了。那种一般街上卖的非运动鞋垫是不行的，不仅容易在鞋内滑来滑去，而且弹性很差。卫生巾嘛。。。个人没有试过，但是因为同是较柔软材料，应注意及时更换。
当然，有条件的童鞋可以去买运动鞋垫。推荐的材质为PU（PU是Polyurethane的缩写，中文名为聚氨基甲酸酯简称聚氨酯。由于，只需要简单修改配方，便可获得不同的密度、弹性、刚性等物理性能。目前，已大量替代玻璃纤维保温材料、木材、传统橡胶制品等，摘自度娘）或硅胶，以PU为最佳，因为在效果接近时硅胶体积过大，不方便。那些高端的adi或nike的较厚的鞋垫基本都是PU材质~
（这个不是本人颀长的手 盗图的 = =）
比如上面是敝人的NB鞋垫。。。现在打球还在用 军训也拿内置气垫的詹4球鞋垫过。。效果很霸道！！！
对于学校兜售的各种什么硅胶鞋垫，建议谨慎购买！！！本人试过，效果。。。。我第二天就扔了。。。。最简单的就是看看你好一点的运动鞋的鞋垫，选一个厚的弹性好的拆下来安上。。。军鞋原配的鞋垫直接扔掉。。然后你也再垫卫生巾神马的自己尝试吧。。。。
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最后一点要说的，就是一般来说鞋垫尺码可能会大于军鞋（可以把后跟末端部分往上折一下，塞进去。。。），而且可能会导致穿上很挤，这个一定要考虑到！！！务必考虑到！！！！
最后祝大家军训愉快，坚持到底~站军姿的时候就默推三角函数神马和差化积积化和差三倍角半角公式吧。。。。
