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修习步骤简要介绍如下：
1.正身端坐，调息缠绵，清心入室，排除杂念，集中意念，微闭双目。
2.想像心中有一轮红日，如同一枚宝珠，闪闪发光发亮，并发出热量，温暖照亮心房。
3.其后宝珠便从左胁直下丹田，入左足下，感觉足心温暖。
4.宝珠又从左足起，上至丹田，返还心房。
5.接着宝珠又从右胁直下丹田，入右足心，足心感觉温暖，其后宝珠复上丹田，返归心房。于心房中大放光明，照彻五脏六俯，一身内外，透体光明。
6.接着宝珠直下丹田，透膀胱，入双肾，穿过尾闾关，夹带两道白气，分为五路，从脊直上泥丸、顶门。
7.宝珠光照头脑内外，待感觉顶门温暖，又想像宝珠从泥丸宫(上丹田)下降，通过鼻窍，放入口中，慢慢穿过喉管，返回心房(中丹田)，口中津液分作三口，咽入中宫(即心房)。
8.又想像膀胱、两肾中，有黑气一道，涌上心头。至此，凝意收神，护持宝珠，渐渐地收敛光芒，留意中宫，轻轻张开双目，收功下坐。