仰卧起坐板 上身由-30度抬到水平 这样的话刚开始体力充沛的话能做80个左右 疲劳的话30-40个的水平 每天做300个 如果贾府中的话 就是拿一个5KG的哑铃片置于胸前再做仰卧起坐 一组可以做25个 那么我现在的水平是应该继续做无负重的 还是有负重的 主要是想尽快是腹肌出现线条
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