【电影-化学反应】减肥宝典：10大金牌好习惯不瘦也难

行动二：早晨喝一杯温开水 

　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽�

行动三：不要边看电视边吃饭 

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物�

行动五：遵行下午3点下午茶时间 

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多�

行动六：饭前喝汤、吃水果 

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了�

行动七：吃丰富的早餐 

　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的�

行动八：改喝低脂鲜奶 

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同�

行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜�

行动十：洗澡后30分钟做按摩 

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质�

好想减肥啊。　
不过偶太懒了。　
以后少吃零食�

最后一楼,自己顶.

最近我每天都想减肥可是最后都控制不了

行动十一：每天步行40分钟（这可是有成功案例的哦：二年成功减肥30斤）
ps:坚持最重要，半年后有明显效果�

好的
还好我是属于中等身材�