2)为使软发转硬而有弹力的食物 

　　可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等�

(3)发质不良而发黄或发灰的 

　　是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽�

4)防止头皮屑的食物 

　　头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

(5)防止脱发的食物 

　　以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多�

晚上洗头 老来头痛 

 由于白天工作繁忙，一些人喜欢晚上洗头，殊不知，晚上洗头， 老来头痛。 工作了一天，疲劳不堪，人体抵御病痛的能力降低；晚上洗头， 又没有擦干，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，如在冬天，寒湿交加，更堪为患。 

 疾病之患初起时，头皮局部有滞障麻木感，伴绵绵隐痛，或洗头后第二天 清晨，头痛发麻，且易感冒。年深月久，渐觉头顶部明显麻木，伴头 昏头痛，这也是临床上大量慢性头痛患者的主要病因之一。 这种头痛，称为头皮皮下静脉丛炎。体征检查可触及局部的头皮增厚、增粗，乃至皮下肿块隆起，多见于颅骨沟缝上，呈节段性、条索形筋结形态，也可见于巅顶，可触及颗粒状结节。如果有晚上洗头的习惯，且不注意完全擦干，那么如患有不明原因的头晕头痛并伴有 麻木感觉的头疾时，可能就是患这种病了。 

 预防措施首先是改变晚上洗头的习惯，实在要洗，洗后要擦干， 或用电吹风吹干。 
白天忙着工作的朋友，可要注意改变晚上洗头的习惯哦！

橄榄油也不错哦
!!!!清冽推荐

晕～～～我大部分都是晚上洗．．．