有人要听听我怎么减的吗？不吃药，不绝食，绝对健康！

我也想瘦十五斤，希望不要反弹的。

楼主是学生党，所以不可能绝食的。而且学业繁重身体一定要好。所以减肥方法一定健康

楼主16岁 167cm 现在95j 已经保持体重一个月了，一点都没反弹

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早饭：一定要吃好，营养都在早餐啊。早上起来喝一杯水，楼主前一个月每天早上喝一杯蜂蜜柚子茶。后半个月只是喝温水。一定要空腹喝。还可以美容。早餐多吃粗粮，燕麦，全麦面包等等。不要吃油条和奶油加很多的面包。学生党每天都要和一杯纯牛奶。楼主是喝的全脂的。

没人吗？好吧，做作业去

楼楼，等你的经验呢。

中午少吃饭多吃菜，不要吃有酱的东西，那些一般都是高糖分高热量的。楼主原来食量很大。麦当劳可以吃一个巨无霸，一份大薯，一份麦乐鸡，一杯大可。食量要一次减下来是不可能的。先吃原来食量的1/3，吃一周左右再减少。但是一定要吃，不然对身体很不好的。

中午吃个67分饱最好

有很多帖子说什么过午不食。像楼主这种吃货，是不可能做到的。再加上晚上饿着怎么学习啊。大概5点多钟，楼主会吃一盒水果，喝一盒酸奶。还可以吃点其他的。但是不能吃多了。

这样一个月能瘦多少？要加运动吗？

三餐之间绝对不能吃零食。什么薯片巧克力就算了吧。