lZ性别男,马上就要进入大学.现在身高181cm,体重78公斤左右.在高中挺喜欢打篮球的,不过后来就不怎么打了,也不怎么运动了,再加上本身就是个吃货,看到好吃的就想吃,体重直线上升,后来控制住了,体重一直维持在78公斤左右.这不放暑假了,早上几乎没吃过早饭,一般都是中午或者下午2点左右醒的，午饭偶尔吃,晚饭正常吃,也不会吃太多,饭后2个多小时之后去跑20分钟左右的步,身上几乎出汗都湿透...回来之后会洗个热水澡,就开始坐床上熬夜玩笔记本电脑了...LZ的生活基本如此...跑步坚持了2个多星期了吧,感觉没什么效果.. LZ大腿上和腹部的肥肉较多,整体身材挺匀称的..现在就想把大腿上和腹部的肥肉减掉点,体重减到65公斤左右就满足了..希望各位兄弟姐们帮帮小弟,给小弟制定个详细的减肥方法,这方面我不太懂.有一起减肥的朋友我们可以互相鼓励加油...在此谢谢各位了...