实际上这个个练习是为了掌握“脱力”而进行的，是一种独特的练习方式。
首先，人体中有收缩肌和舒张肌，它们被称为拮抗肌。比如说，正拳突进的时候，非常想打击到对手而用权全力出拳突进，结果速度却没有达到意想的效果。这样的经历大家都有吧。这是所谓的收缩肌的运动大于舒张肌的运动时，发生的非常麻烦的问题。为什么说麻烦呢，这是因为收缩肌运动时，人会感到一种“力感”。也就是说，收缩肌运动时，比舒张肌运动时更会产生一种“用尽全力打出一拳”的错觉。
“用尽全力打出一拳不是很好吗”这样的想法是不对的。因为收缩肌的运动会妨碍舒张肌的运动，于是就不能打出速度很快的突进了。
那么，怎么样做才对呢？这个问题的答案就是要“脱力”。为了舒张肌有效地发挥作用，必须改变“要全力上了哦！”“看着吧！”这样的想法。这样的话，动作做完的时候是不会产生一种“完成感”的。
被称为“世界的松久”的选手告诉了我们为了感受到“脱力”而练习的方法。
做法很简单，一边适当地走动，一边把手臂向上带，垂直跳起！（跳的时候不要把腿部向前收，也不要把腿向后弯）着地的时候，要把膝盖上的力全部卸去，人向下落到极限，最后以蹲着的样子结束。
如果已经可以做出这样的动作的话，那么着地蹲下之后，接着把手向前伸直（突击），身体几乎像要向前扑倒一样。
如果能顺利地完成这样的动作的话，身体会很有气势地向前飞出。
每天做一些这样的练习就能达到“脱力”的效果。