之前也跟过贴、、、跟了有几天、、、但是还是想自己开一个、、
有没人无所谓、、、只为自己、、就当减肥日记、、
如果有人想跟贴的话、、、就按下面的格式、、、
昵称：小雨
身高：163CM
现体重：55.8KG
目标体重：48KG

昨天看了一段关于减肥的、、、感觉 不错、、
一字一字码过来的、、给大家看看、、
希望有帮助
接下来你需要以下10条认知1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过去12小时，不然你别想瘦2、你的体重会在停止减肥后的一个星期内，依个人的体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2-3公斤3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来瘦。例如你第五天才瘦三公斤/必须第12天外型才会看出来瘦三公斤。4、基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡你就会看着记录表生气。另外，到后期你可能要2-3天才量一次体重。5、卡关是减肥失账的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上你瘦下来的体重）6、当感到饥饿是因为正在瘦、所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重完美的样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能多瘦半公斤！7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟睡醒时的一样，你隔天睡醒就会瘦了。8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡，或者找点事情做！9、少坐在电视前，也不要做些只会让两手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西。10、泡面比什么都可怕


给你们一个概念：让我们发胖的最主要东西叫葡萄糖而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在的时才会产生所以如果你不吃蛋白质 只有糖类是不会胖的不吃糖类 只有蛋白质 也是不会胖的

为了减肥我买了电子称、、
后来看到贴吧里好多人在跳郑多燕、、
就下载下来天天跳、、然后买了哑铃、、
后来又买了瑜珈球、、还买了跳绳、、
跳郑多燕也有一个多月、、、算是两个月了吧
体重下降不明显、、但是体形变化很大、、
特别是腰部、、但是腹部和腿不明显、、
可能是动作不到位的原因吧、、

【瑜伽瘦身呼吸式】瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法！正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加快体内新陈代谢！帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，使体重恢复正常的哦。

【懒美人瘦身计：轻松减肥9招 享瘦轻而易举】 1、饭后刷牙轻松瘦；2、亲吻也能瘦；3、饭前喝汤更享瘦；4、辣椒帮你瘦；5、餐间小吃让你瘦；6、细选食物健康瘦；7、多喝水越来越瘦；8、睡觉减肥超享瘦；9、洗热水澡也会瘦。

刺激一下自己

【6招对付小肚子】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次③仰卧起坐④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次⑤空踏自行车，历时20—30秒钟⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次

【番茄瘦身餐 1周减7斤】还有美白功效哟~早餐：1个番茄、1个水煮蛋、1种水果；午餐：先吃1个番茄，然后可以吃1个水煮蛋、1片全麦面包、1个水果、1杯无糖茶or咖啡；晚餐：先吃1个番茄，然后吃些胡萝卜、芹菜色拉、去皮鸡肉or水煮鱼肉、1杯无糖茶or咖啡

因为想制作表格、、所以还是希望亲们、、都按格式来、、
不然不好制作

http://www.yinyuetai.com/video/77386
为爱瘦一次、、、可以看一下

中午吃了半碗米饭、、、吃了小半碟绿豆芽、、、小半碟豆角呀、
硬生生的、、把半碗米饭拨出去、、
话说、、我能吃完的呀、、、

吃完后、、没敢过来呀、、因为会坐着、、
然后扫扫地、、再拖一下才敢过来、、、
吃过饭不能就坐着不去呀、、