大家都努力哈，争取下次的前三名里有你自己哦。

现在表里有十五个人，前面灵灵说还有几个没登上去，自己看表哈，没自己名字的，记住说哦。

有几位快要达成目标了，我离目标还远的，应该更加努力咯。

断食的生理状态 生理反应 (1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。 禁食减少到开始晨40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。 (2)内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中: 胃酸--开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉。三天至七天后，便停止分泌胃液。 肝脏--脂及增多，肝糖减少。 血液--脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。 (3)排泄 大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。 (4)生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会、脉博和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。 (5)白血球 增加:第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，能消天细菌，提高免疫力。 (6)舌苔:断食时，长白苔，十天以内，很少清洁。长期断食时，须等 舌苔清

原理　　断食就是一段时间内不吃食物。当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。 编辑本段效果　　断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。

希望三天之后称重 又有惊喜 ~~~

手机发的有点乱

我加入名字:赛毛163cm.60kg希望能在开学减到52kg

准备迎接第四天咯

一天喝六斤水，那得多少啊。。。

受不了了，大姨妈来的好辛苦，腰痛得要命，而且今天体重没有下去。。

来大姨妈期间我还是不要报体重了，免得遭打击，过后了肯定会继续坚持的。。

在陪男朋友剪头发 没在家也没称 正好三天不称体重
不过我今天按时吃饭 迎接大姨妈和备战明天的考试

提前说一声晚安 大家早点休息哈

我的还木有
暄暄 163 周一118今天116
目标体重 99