男性健康要从日常生活习惯开始抓起，这就要求男性健康饮食、健康作息、健康运动。沈阳男科专家特意为男性朋友综合了一些健康生活小常识，希望对男性健康呵护有所帮助。 男性健康 现代社会竞争日趋激烈，心理压力増大，生活节奏加快，生存环境的污染十分严重，作为家庭的主力，男性健康问题自然越来越突出。男人并不像外表看起来那么坚强，挺拔的身板、宽阔的胸膛也需要细心的呵护。 摧毁男性健康的五症状
性功能障碍：男性性功能障碍是男性疾病中的一大类别包括ED(勃起功能障碍)、早泄、阳强和不**等症，其中以ED影响最大、最为常见。在我国，男性性功能障碍患者所占的比例保守数字为10%，40岁以上的成年人则占30%-50%。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。高血压患者中，约15%可发生勃起功能障碍，心脏病患者的完全勃起功能障碍发病率为39%。
各种污染导致男性不育：在我国，不育家庭占已婚家庭的10%-15%，在不育的原因中男性则占了一半。导致男性不育的因素很多，其中主要是环境污染所致，如被污染的空气，不洁净的饮用水，含有农药、化肥等生长刺激激素的食品以及家庭装修中的污染，微波炉、电脑的辐射、高温环境等，都能影响精子质量，致使男性不育症的发生。婚后一直同居未有小孩者，若妻子经检查没问题，男方应该及时去医院检查，以便查出原因，及早治疗，可在医院泌尿科或男性科依次进行如下各项不孕不育检查项目。 前列腺疾病成为男人的“感冒”：前列腺疾病发病率不断上升，已成为男性的常见病和多发病。目前我国已有1.5亿前列腺疾病患者。前列腺疾病通过治疗完全可以控制和恢复，如果患了慢性前列腺炎，应及早治疗。
性病每年高速递增：性病的发病率相当快，近年以20%-30%的比例向上升。另外需要注意的是，类性行为也会传播性病。我国列入法定管理的性传播疾病有8种，包括：淋病、非淋菌性尿道炎、梅毒、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、尖锐湿疣、生殖器疱疹和艾滋病。性病产生的原因很复杂，有一定的社会根源，比如卖淫嫖娼，同时也与一些人缺乏性知识，不使用避孕套有关。 男性更年期提前：医学上过去认为男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60岁。但近年来，由于亚健康状况的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐渐拉近了与女性的差距，有的甚至比女性还早。 四成男性有更年期症状：男子更年期综合征具体表现在心境和情绪变化方面，如出现忧愁、易疲劳、神经过敏、孤独和失眠、性能力下降等。与女性一样，这些症状进一步发展，可成为抑郁性精神病，即使不出现更年期精神病，更年期综合征的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多不必要的麻烦。 男性健康饮食 男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易高血压、缺血性心脏病、中风;心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
健康饮食
1.食用一定量的铬。 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。 2.食用富有植物纤维的食物。 植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 3.食用含有镁的食物。 镁有助于调节 人的心脏活动，降低血压，预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 4.食用含维生素A的食物。 维生素A 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A，但是过量食用对身 体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳 制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。 5.食用含维生素B6的食物。 维生素 B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一 天共需要2毫克维生素B6，它相当十2 支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的 食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、 香蕉等。 6.食用含维生素C的食物。 维生素 C的主要作用是提高人的免疫力，预防 癌症、心脏病、中风、白内障， 保护牙齿和 牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗 男性不育症。另外，坚持按时服用维生素 C可延缓衰老的过程。
